1000m

Witam, mam 17 lat, i chciałbym zacząć trenowac biegi na 1000m. Biegam juz od około miesiąca, 3 x w tygodniu, po 2 km jak najszybciej, tylko nie wiem czy to dobra droga. Aby zrobic jak najlepszy czas, biegać po 1000m pare razy w tygodniu, czy lepiej byłoby np. 4-6km truchtu?? Prosze o porady.

zalezy od tego jaki masz obecnie czas i czego Ci brakuje - wytrzymałości czy szybkości

Jak szybko biekasz 3 lub 5 km a jak szybko na 400 ??

A jeśli nie chce ci się sprawdzac to przykladowy trening (zaawansowanego biegacza w sezonie)

zakladajac ze biegasz klocka w okolo 3 minuty

1d: 5 km (4' - 4.15' na km) + 5 x rytmy 60m (spokojne)
2d: 8-10 x 200m tak na 29-31s (zebys nie zdychal)
3d: 3 km (3.40'-3.50' na km) + 5 x rytmy 80m (spokojnie)
4d: 4-6 x 400m na 1.10-20 (tez zebys nie umarl)
5d: 8 km wybiegania bardzo spokojnie

Pamietaj ze to jest trening dla goscia ktory cwiczy juz troche lat ma staz i jakies efekty ROBIAC TO CO NAPISALEM SIE ZAJEDZIESZ

zrob np 60% tego zmniejszajac powtorzenia i dystans a zachowujac intensywnosc. w tym okresie nie powinnienes biegac zbyt dlugich odcinkow. Cwicz zglowa albo uloz wlasny plan widzac przyklad i daj do oceny

Brakuje mi właśnie wytrzymałości i to chciałbym poprawić.

to ten trening będzie dobry, bo wytrzymałość na 1000m to wytrzymałość szybkościowa i specjalna - Zacznij trenowac i powiedz jakie widzisz efekty po 2-4 tygodniach ZAPEWNIAM ZE ZAUWAZYSZ

Witam, zacząłem stosować ten trening bo przygotowuję się do egzaminu na 1000 m. Mam go za ok.40 dni. Daję radę narazie wypełniać go w ok. 50%. Wziąłem pod uwagę swoje słabsze osiągi i zmniejszyłem powtórzenia. Tempo mam trochę wolniejsze od zadanego ale jestem dobrej myśli.

Chciałem zapytać czy mogłbyś mi pomóc dobrać odżywki, suplementy które wspomogłyby trening. Naczytałem się o tym sporo i zasadniczo podobno powinienem brać jabłczan kreatyny z l-karnityna, plus magnez cynk i inne minerały. Nie chcę z tym przesadzać dlatego może dasz mi jakieś pomocne wskazówki. Z góry dzięki za pomoc.

"Mam 52 lata, biegów nie trenuję,
ale 2 lata temu pochwaliłem się w gronie rówieśników (nadal aktywnych sportowo), że niedawno zbliżyłem się do rekordu świata na 400 m. Widząc ich niedowierzanie, dodałem szybko: "Ale ja biegłem wtedy na 100 metrów..."

text mnie rozwalił, musiałem wkleić do tego działu wybaczcie za offtopa