Kreatyna , and regenator stawow need help

Witam moglby mi ktos polecic kreatyne ktora poprawia sile wytrzymalosc przy malej ilosci nabieranej masy , cos mi sie obilo o uszy ze niemoze byc to mono tylko jablczan na czym to polega poniewaz zalezy mi na szybkosci i wiekszej sile .
2 sprawa ( starszy kolega) ma problem ze stawami bola go nonstop lokcie itp czy sa suplementy poprawiajace budowe stawow ( mazi stawowej itp) jakies msn czy cos takiego?

na stawy sporo osob chwali AnimalFlex, ale nie wiem nie stosowałem, a co do jabłaczanu jak najbardziej będzie się nadawał do twojego celu

tcm,estry,pirogroniany duzo tego

wypełnij lepiej:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html


na stawy flex, galaretki.

co do stawów to polecam joint therapy treca, a co do siły i wytrzymałości, to może odpuść kreatynę, a skup się na dobrym treningu na siłę, a jeśli już chcesz wziąść kreatynę to ułóż sobie najpierw odpowiednią dietę i wtedy masa aż tak bardzo Ci nie pójdzie

na stawy ostanio stosowalem to https://www.sfd.pl/MULTIPOWER_Easy_Move_Vita_Gelatine-t364270.html uwazam, ze godne polecenia