magna power

Mialbym pytanie ile kapsow brac tej kreatyny? bo slyszalem duzo opini i jeszcze inaczej pisza na opakowaniu i juz sam sie gubie.

Ja aktualnie w DT biore 4 na czczo i 5 po treningu a w DNT biore 4 w godzinach jak bym mial trening. Jakos wiecej nie nalezaloby brac moze?

Jak wiecie ta kreatyna ma juz magnez a ja biore jeszcze mineraly godzine przed snem (chela mzb sport formula), czy to nie za duzo tego magnezu?


Jesli to do czegos potrzebne to biore bialko pro longatum i witaminy vit-min multiple sport

spoko magnezu raczej nie przedawkujesz

nie boj zaby nic ci nie bedzie

Możesz tak dawkować, ja bym walił kapsy rano w DNT...

w DNT kazdy bierze jak mu pasuje raczej

a czy cos jeszcze by mozna bylo dokupic do tego zestawu co mam, dla lepszych efektow? mam to bialko co napisalem, te mineraly, witaminy i ta kreatyne.

nic wiecej nie potrzeba.dopnij diete i efekty beda.

warto zadbac o nienasycone kwasy tłuszczowe omega3
jesli nie jesz dostatecznie dużo ryb tłustych to warto zainwestować w o3 np. olimpa.

Ok dzieki bardzo, no dieta jest jest.
Pod mase aktualnie. Nie bede zakladal nowego tematu, dlatego moze tu spytam. Chce robic sile po tej masie i w jakis sposob mam zmodyfikowac diete? mniej bialka, kalorii, jak to ma wygladac, orientujesie ktos?

wiecej bialka
i terning na sile...

trening na sile no to jasne, ze tak. ale wiecej bialka ? :O jak juz teraz przyjmuje ponad chyba 2g/kg ciala

to dawaj 2,5 albo nawet 3