Ekstra spalacz :)

Dobra po wpisaniu takich wartości moje zapotrzebowanie wynosi 1398,6 kcal przy wysiłku 1,2. Tylko, że teraz już zwariowałam i nie wiem w który wynik powinnam tak na prawdę wierzyć i od jakiego uciąć te 300 kcal

Mialas zalozyc 1600kcal, tak IMO, nie trzeba nic odejmowac, poki co

Dobra zakładam, że potrzebuje 1600 kcal, odejmuje 300, robię dietę na 1300 kcal i daję do ocenki, hm?

Trzymajmy się tego co powiedziała obli
Potrzebujesz 1600; nic nie odejmujesz czyli robisz dietę na 1600kcal. Jak już jadłospis będzie ok to go stosujesz razem z ćwiczeniami, które obliques na pewno pomoże Ci ułożyć . Po tygodniu sprawdzasz wagę i obwody - jeżeli leci w dół ok 1kg to dalej trzymasz dietę i ćwiczenia; jeżeli nie będzie efektu to dopiero wtedy tniesz kalorie.
Pisz jadłospis na 1600 kcal i dawaj na forum .
Możesz skorzystać z Vitalmaxa, tabele są też na:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Matko... Zaproponowane ilości BTW w gramach dają coś poniżej 1600 kcal... Wystarczy przeliczyć na kilogram masy ciała i wpisać w dziennik...
Ja jednak jestem za matematyką OBOWIĄZKOWĄ i nie chodzi tylko o umiejętność liczenia...

No to skoro mam zapotrzebowanie na 1600 kcal i zrobię taką dietę to chyba wyjdę na 0? A powinnam wyjść na minus, żeby tracić. No tak mi tłumaczyła moja trenerka :/

Madu- umiem liczyć, ale nie znam się na układaniu sobie diety. Nigdy tego nie robiłam. Ja bym mogła na tyle sposobów policzyć, że za każdym razem miałabym inny wynik, więc pytam po prostu pytam jak każdy...

Motylica, ale 1600kcal to jest juz twoj bilans ujemny, tak szczerze mowiac. Aby chudnac potrzebujemy bilansu ujemnego, ale tworzyc go mozemy nie tylko odejmujac kalorii z diety, ale rowniez poprzez dodatkowy ruch co jest lepsze z punktu widzenia przemiany materii. Ty sie nie przejmuj tylko ukladaj to co wychodzi i zobacz co sie bedzie dzialo i dopiero po tym bedziesz modyfikowac.

Poza tym można zacząć od 0, a dopiero później obcinać w razie braku efektów.

Bardzo przepraszam, a czy to nie Ty napisałaś, ze jak wpisałaś po 150g do vitalmaxa to Ci wyszło przeszło 4tys, kcal?

No nic, nie w tym rzecz. Bilas ujemny tworzysz dodając na przykład ruchu, niekoniecznie musisz odejmować kcal jedzenia

Dobra, zrobię na 1600 kcal i dam do ocenki.