Prośba o ocenę diety dla laika...WAŻNE!!!

Witam wszystkich od kilku tygodni śledzę to forum więc pomyślałem że czas się zarejestrować, nazywam się Dominki i ogólnie to mam ze sobą poważny problem jestem ektomorfikiem z szybką przemianą materii mam 15 lat i ważę 56kg =0 !!! Postanowiłem że wezmę się za siebie na podstawie wielu artykułów ułożyłem sobie dietę zakupiłem suplementy i teraz oddaję ją do waszej oceny. Może nie jest zbyt specjalna ale cóż....zobaczymy.

Pozdrawiam =)
domel2008

DIETA:

06:00 Na czczo
- mass xxl 70g
- mleko 3,2% 300ml

08:00 Śniadanie
- 1 miska płatków (kukurydziane/owsiane/musli)
- mleko 3,2% 300ml
- rodzynki 20g
- 3 średnie banany
- jungle warfare 1tab.
- zincas 1tab.
- oliwa z pestek winogron 20ml

10:00 Posiłek
- max carb 50g
- niegazowana woda mineralna 300ml
- 3 średnie banany
- 2 serki wiejskie (włoszczowa/pątnica/ostrowia)

13:00 Posiłek
- omlet z 3 jaj na maśle z dodatkiem mleka / jajecznica z 3 jaj + 3 kabanosy z dziczyzny
- serek wiejski (ostrowia/pątnica/włoszczowa)
- owoc (banan lub inny)

16:00 Obiad
- mass xxl 70g
- mleko 3,2% 300ml
- zincas 1tab.
- torebka ryżu + (activia actiregularis/sos) / warzywa na patelnie 1 torebka / placki
ziemniaczane (10 - 12) + (sos/śmietana)

18:00 Posiłek
- mass xxl 22g
- mleko 3,2% 200ml
- owoc (banan lub inny) / płatki owsiane/kukurydziane/musli + mleko 3,2%
- jungle warfare 1tab.

20:00 Kolacja
- paczka brokuł (Hortex mrożone) / jajecznica z 3 jaj + 2 kabanosy z dziczyzny / ryż torebka
/ ok. 400g kopytek (ziemniaczane)
- zincas 1tab.

22:00 Bezpośrednio przed snem
- mass xxl 70g
- mleko 3,2% 300ml
- oliwa z pestek winogron 20ml
- nervosol (zmniejsza wydzielanie kortyzolu)

to nie jest dieta, ty sam proch wcinasz


https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Chłopie, Gainer to dodatek do diety, a nie jej składnik ! Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę która opiera się na jedzeniu, a nie gainerach

cóż chyba macie racje hehe dieta do dupy, dopracuje, zbilansuje albo ułoże od nowa.
Pozdrawiam

ułóż od nowa i wklej to poprawimy