co polecacie?

No więc wypełniłem sobie ankiete:
1 .WIEK: 17 (w lipcu)
2 .WAGA: 71
3 .WZROST:180
4 .WYMIARY:
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI:około rok, ale z rozpisanym treningiem i dieta około 2 miesiace
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jeden cykl na mono
8 .POZIOM BF% - mysle ze niski;d
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-mezo
11 . Czy masz dietę?
Mam diete na mase

A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ

12. PYTANIE : No wiec wlasnie koncze cykl na krecie: zaczalem kre alkalynem a pozniej jechalem na mono- cykl troche dlugi- 8 tygodnii. Tzn. jak skoncze to bedzie 8 bo jeszcze 2 tygodnie mi zostaly. Przytylem w tym czasie 5kg(na razie)- jeszcze 1kg pojdzie. Zastanawiam sie nad zakupieniem supli uzupelniajacych diete- bo nie chce zeby ze mnie spadlo po cyklu na mono. I tu moje pytanie: co polecacie? bialko, gainer, witaminy, omega3?
Aha i jeszcze mam pytanko jedno: co mi polecacie na drugi cykl, ktory chce zaczac w sierpniu(ale pisze juz teraz zeby nie zakladac drugiego tematu)- nie chce juz mono, mysle nad jabłczanem ale nie wiem z czym??

jak masz diete to niemusisz nic do uzupelnienia kupic ;) chyba ze masz obliczony bilans i ci brakuje bialka, wegli, tluszczu, to dokupujesz wedle brakow bialko, gainery, olive z oliwek itp... cala filozofia ;)

po cyklu zmniejsz nieco intensywnośc treningu- np. zapas kilku powt. przy zachowaniu podobnej ilości powt., więc musisz zmniejszyc obciązenia.
dieta jeśli na cyklu jest ok to po nie potrzeba wiecej kalorii, raczej, jednakże zachowuj ja nadal.
możesz po cyklu zakupic zma/chela mzb/.

A co wziac na drugi cykl??

możesz np.połączyc mono i cp.