Redukcja z utrzymaniem masy - ECA, johimbina

ten artykuł to podstawa jeśli chodzi o korzystanie ze spalaczy.

"No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę."

jedna tabletka tussi zawiera 15 mg efedryny. Jest to mała ilość ale w połączeniu z kofeiną już nie tak bardzo. Czytałem o badaniach (chodziło o odchudzanie), w których ustalono optymalne dawki na 20 mg efedryny z 200 kofeiny. Więc branie więcej niż jednej tabletki tussi do dwóch tse mija się z celem. No i kwestia, że obecnie nie ma legalnych spalaczy efedrynowych. Skuteczność to nie wszystko.

Co do ST i pytań co najpierw przed treningiem siłowym. Sporo tych rzeczy w siebie wrzucasz, a podobno suplementacja to jakieś 5 % ma być. Przecież już tse działa pobudzająca, a przynajmniej wzmacniająco (nawet jeżeli pobudzenie nie jest jakoś szczególnie odczuwane). I jeszcze Cell Pump. Kolejność ? Raczej najpierw, chociaż wiekszego znaczenia to nie będzie miało.

Co do ćwiczeń, ich kolejności i różnorodności. Ogólnie się zaleca ćwiczenie najpierw większych mięśni, a potem mniejszych, ale jeżeli np. biceps chcesz potraktować priorytetowo to możesz modyfikować plan treningowy pod siebie i ćwiczyć go najpierw. To trening ma Ci służyć, a nie Ty treningowi. a różnorodność... jeżeli dzięki temu będzie Ci się fajniej ćwiczyć to jak najbardziej. Jako, że są to inne ćwiczenia na te same mięśnie to różnice w stymulowaniu tych mięśni będą minimalne, aczkolwiek może znaczące. To dobry pomysł.

Pocić się przy intensywnym treningu można i bez spalaczy, zwłaszcza jak ma się sporo tłuszczyku.

O 6 weidera zbyt wiele nie wiem (raczej trening opart na ABS II preferuję). Lepiej jest ćwiczyć nawet trochę niż w ogóle, a jeszcze lepiej systematycznie. Więc czy wystarczy to zależy od Ciebie.

Pozdrawiam

Przeczytalem artykuł. Rzeczywiście daje do myślenia...

Chodziło mi raczej o zwiększenie dawki TSE, choc o tussi też myślałem. Ten tydzien bede brał 1xtussi + 1xTSE. Następny 1xtussi + 2xTSE. Jeżeli po tych 2 tyg zauważe jakąś choć minimalną róznice, to zostawiam tak do konca I-szej czesci mojego cyklu.

ST daję przed treningiem, zeby mieć lepiej 'spompowane' mięśnie. Poza tym skoro nawet chcialbym co nieco rozbudować, to przeciez kreatyna to podstawa, dawka przedtreningowa także. ST akurat dlatego, ze zostało mi jeszcze 3/4 puszki, nie ma komu odsprzedać, a kupować coś innego, jak to stoi to troche szkoda mi pieniędzy.

Jako że jednak będę wykonywał 2x w tygodniu taki sam trening, to chyba zostanę narazie przy tym co jest. Jeżeli przestanie działać, to zacznę myśleć nad zmianami.

No tak, można się pocić... Ale ja przeważnie jak już byłem zlany potem, to byłem wykończony, a tutaj chce jeszcze, i jeszcze, i jeszcze... Możliwe, że to tylko psychika tak działa, ale skoro mogę coś brać, to wolę nie ryzykować odstawiania, bo czas leci, nie mam czasu na eksperymenty :)

ABS mi jakoś nie pasowały, nie wiem czemu. Może jeszcze jedno podejście zrobie, ale wątpie, a6w bardziej mi pasuje.

Serdecznie dziękuję za wszystkie odpowiedzi i okazaną pomoc. Mam nadzieję, że dzięki niej za 8 tygodni będę miał się czym pochwalić :)

O czym tu w ogóle mowa... 25% BF i łapanie się za efedrynę/johimbinę?! Poczekaj aż będziesz miał min. 15, wcześniej szkoda zdrowia

Podałem 25% tak 'orientacyjnie'. Nie bylem w zadnej aptece zeby jakos profesjonalniej sprawdzic %BF. Jedynie na domowej wadze z NOMI za 60 zł... Zresztą, postaram sie wrzucić zdjęcia jak dorwę jakąś cyfrówke, bo te z telefonu to kiepskie są raczej.

Daj zdjecie, z zobaczymy....

"O czym tu w ogóle mowa... 25% BF i łapanie się za efedrynę/johimbinę?! Poczekaj aż będziesz miał min. 15, wcześniej szkoda zdrowia"

bucefau, a przy mniejszym bf nie szkoda zdrowia ??

Pozdrawiam

tomasz_77 za bardzo przesadzasz.

pzdr/

halo i jak efekty, jestem ciekawa jak ostra redukcja idzie, prosze sie podzielic, a nuz sie ktos zainspiruje bardziej, na przyklad ja????