brzuszek po ciąży

Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po porodzie. Przytyłam w ciąży 30 kilo:0wiem - dużo,ale cóż zdarza się:0 Czy mogłabym uzyskać od Was jakieś informacje dotyczące sposobów unicestwienia tego gada na brzuchu. Gdy stojnie ma go - brzuszek płaski,ale gdy tylko aschylę się po coś wszystko wylatuje ze spodni. Troszkę żle sie z tym czujePomocy!!!

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 53

Wzrost: 170

Obwód klatki: 80cm

Obwód ramienia: nie mam pojecia

Obwód talii: 70cm

Obwód uda: 50cm

Obwód łydki: 35cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojęcia nie mam

Aktywność w ciągu dnia: praca, brzuszki w warunkach domowych na ławeczce, jazda konna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna

Odżywianie: zrezygnoiwałam z pieczywka wcinam podeszwy od butów(pieczywko chrupkie), duzo nabiały i mięska .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa jak koń

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi codzienne godzinne

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem

Stosowane wcześniej diety: nie

Aby uzyskać efekty należy przestrzegać racjonalnego odżywiania/diety i treningu. Wrzuć jakieś plany do oceny ułożone na podstawie wiadomości znajdujących się na forum. Wrzuć fotki jeśli możesz. Dobrze by było gdybyś się zapisała na siłownie. Pieczywo ogółem wyrzuć z diety.

mnożenie postow (3 posty w dziale ) tez nie przeniesie rozwiązania

wiem wiem,ale tego posta zapodalam na samym poczatku a z kolejnym w sumie wyladowalam w tym dziale za sprawa przeniesienia z innego:)draze zrodlo z kazdej strony:)

Obliques mialas mi podac te cwiczonka i czekam na nie jak na gwiazdke z nieba:)