cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35

Szzcerze to teraz nie wiem czy byłbym wstanie nakrewcic z 200 hah zmieniłem diametrialnie przez ten rok podejscie do treningu..

a co brales i jaki miałes plan treningowy.. a tak ogulnie to fajnie wygladasz

podłączam się do pytania wyżej, z ciekawości oczywiście.

Jak wygląda Twój trening, oraz dzień i jego menu (posiłki).

Trudno to tak odrazu strescic Ale Dwoch rzeczy sie nauczyłem ostatnio..Kiedys np jak robiłem skos klatke to to wygladało tak 150kg i machanie 180 12 powtorzen 190 tak z8 200 z 4 i pozniej 205 2 razy..A trean 140 12 150 12 170 12 i juz wsyaidam i czasem zwieksze do 180 i 12 z duza pomoca zwiekszam ciezar nie zmiejszajac powtorzen,,Na mnie działa ten plan..I w czasie robienia masy nie przesadzam z weglami i kalorycznoscia wychodze na tym gorzej jak wpier..800g wegli to bezsensu nabieram masy opozniej jak to spalam gorzej wychodze na tym wole wolniej a lepszej jakosci i trzymac forme cały czas..:)..Duzo snu panowie to najlepiej działa ale tego nie zawsze jestem wstanie zrealizowac najwieksze z wyrzeczen..Bo do nie picia palenia diety juz dawno przywyklem..

Z przed dwoch tyg..

g

ladnie ladnie mnie sie podoba

Ładna prezencja. Sog

m

m