mam problem ze odzywkami

mam taki problem cw ok 3 miesiecy i mialem ok 2 miechow przerwy ale niestety nie mialem zbyd dobrego sprzetu zwykla lawka drewniana i gryf no i oczywiscie obciazenie. teraz mam normalny sprzet i chce zaczac cw juz na powaznie :) cw juz prawie 2 michy przez ten czas wzialem 240kaps creapure i 3kg mass xxl i nic mi po tym creapurze nie przyszlo nie poczulem nic. jeszcze bede cw miesiac i musze znow zrobic przerwe 2 miesiecy poniewaz wyjezdzam do angli. problem jest taki ze nie wiem co wziasc po powrocie gdyz juz chce cw do oporu nie robiac juz takich duzych przerw i nie wiem co najlepiej by bylo wziasc a na diete nie mam czasu:P

chce przybrac na masie no i na sile a po tym wszyskim doszlo mi ok 3kg wagi i w bicepsie 0,5cm. I nie wiem co moge wziasc przy wzroscie 183cm i wadze ok 69kg??no i zeby te odzywki nie byly za drogie:P. Czytalem wiele tamatow tak ze mysle ze ktos mi pomoze:)

tak samo jak ja 183-69kg.
Uloz sobie dietke i kup moze jakiegos gainera.
Ja obecnie jem gain bolica(dobra cenna,ponoc dobry) i do tego mam cm3:) I oczywiscie dieta to podstawa
pozdro

Słuchaj jeżeli nie masz czasu na diete to i nici z twoich efektów odżywki to uzupełnienie diety samym gainerem życ nie mozesz. A co do suplementów to niestety one pomagają budowac miesien ale musza miec z czego. Murarz tez buduje dom ale takze musi miec z czego nie ma cudów.

suple nie dla ciebie.pzdr.

...naucz sie odpowiednio trenować, odzywiać, doceniaj także wartość regeneracji a wtedy twoj problem zniknie- nawet bez odzywek