Potrzebuje pomocy. Co na poczatek?

Witam mam 15 lat, czwicze juz na silowni okolo miecha, ale chcialbym sie szybciej wyrobic, co polecacie? Oplaca sie brac HMB? Prosze o szczere odpowiedzi

nic nie bierz.. nie oplaca sie jeszcze...

raczej popatrz na to jak jesz i co jesz...

0 przeczytanych artykułów . Sezonowiec ?

chcialbym sie szybciej wyrobic ach te wakacje nie wiem czy zdążysz

1.Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie to będzie dieta
2.Staraj sie wiecej czytać ...

pzdr/

Nie chodzi mi o to zeby na wakacje wyrobic rzezbe, chce poprostu fajnie sie wyrobic :) czytalem na ten temat troche. Jem duzo teraz 5 posilkow dziennie, moglby ktos jakas diete zapodac?

Idz do działu odżywianie tam masz sporo tematów jak ułożyć dietę i jest coś takiego jak ...Wyszukiwarka...

Heh spoko =]
Czyli co nie ma sensu brac hmb?
A jeszcze jedno jak zrobic fajny kaloryfelek na brzuchu dosyc szybko?:D

nie ma sensu HMB


wzmocij rozbuduj miesnei brzucha i zredukuj tkankę tłuszczową.

dość szybko dużo zależy od diety no i treningu.

pozostaje mi potwierdzic :D.. napierw dieta.. dobry uklad treningu.. a po jakims czasie jak jzu bedziesz mial przestoje jakies suple.. :)

HMB ma srednie dzialanie.. ja stosuje jako lekki antykatabolik i wspomaganie przy regeneracji - chyba sie powtarzam :D.. ale nie licz na wiele po nim :P

poczytaj synu poczytaj a wszystkiego sie dowiesz