Rzeźba podczas przerwy na siłowni

Sprawa wygląda tak: Obecnie mam przerwę w treningach na siłowni, mogę chodzić tam tylko 1x w tygodniu. Pewnie na 100% po wakacjach w 3 klasie, także muszę darować sobie siłownie ( matura ;/). Lecz nie chce stracić całkowicie formy do czasu ukończenia liceum. Pomyślałem że jest to okazja żeby spalić cały niepotrzebny tłuszcz, aż wznowie trening pełną parą ;]. Zaplanowałem to tak: 3-4x w tygodniu aeroby( basen , rower , bieganie) + trening brzucha, 2x w tygodniu trochę pompeczek na wyrzeźbienie klatki, 1x w tygodniu trening ogólno rozwojowy na siłowni żeby nie stracić techniki, dieta redukcyjna. Myślicie że to dobry pomysł ? Nie chce stracić bardzo dużo na wadze bo i tak waże 70kg przy 177cm, ale jest sporo fatu który i tak będe musiał zrzucić prędzej czy później.

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

No właśnie nie da rady. Aeroby zajmują do 40 minut a siłownia łącznie z dojściem itd zajmują mi jakieś 2h nawet dłużej i nie wyrabiałem z ocenami chodząc na siłownie.

A w 3 klasie to już na pewno nie wyrobie się z siłownią, bo będę sie ostro do matury przygotowywał ;/

1x na silowni okej, a trening domatora - pompki , podciaganie na drązku [rozporowy kup] , mozesz kupic spręzyne do rozciągania regulowaną np. - jeszcze raz w tygodniu

aeroby rozumiem cie - tez tak mialem kilka tyg przed maturą - nie chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego bylem pobudzony po porannym wysilku tlenowym, a nie spalem do 10 bedac po tym zaspany.

takze twoj plan aerobowy jest ok.
w silowym zmieniłbym na :
1x silownia ogolnorozwoj
1-2x w tyg trening ogolnorozwojowy 'domatora'

Właśnie z drążkiem jest problem, bo nie mam gdzie go zamontować. Mam futryny oprawione drewnem jakies 3 cm i by popękało ;/

Więc wyglądało by to tak :
- 1x w tyg siłka
- 3-4x w tyg aeroby
- 2x w tyg domator, tyle ćwiczeń ile mam możliwość

no to dzieki za pomoc ;]

...no to już nie mam co pisać