nogi,koktajl,masa??

więc sytucacja wyglada tak jem normalnie i jem w miare bo juz wiecej nie daje rady wpychac chce sobie zbudowac z 4-6kg masy z normalnego jedzenia i koktajli czy moge tak czy znacie jakies fajne przepisy na koktajle??aha i jestemchudy i mam chude nogi i mam rowerek w domu ichcialbym rozwinac sobie miesnie lydek ile mam cwiczyc na rowerku zeby nie chudnac tylko porostu sobie wyrabiac miesnie jezeli cos pisze glupiego to sory ale jestem poczatkujace z góry dziekuje za odp

Wnioskuję, że rocznik 1994. Nie potrzebujesz narazie diety, jedz zdrowo, ćwicz sporty ogólnorozwojowe i będzie ok. Poczytaj o zasadach dobrego odżywiania, masz tutaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-14 14:58:35

Mięśnie rozwiniesz treningami siłowymi. Bardziej widziałyby mi się wznosy nóg niż jazda na rowerku. Co do koktajli to jest temat gdzie znajdziesz ich trochę, skorzystaj z wyszukiwarki.
Ps. Pokarm płynny łatwiej wchodzi, dlatego polecam zupy z ryżem, mięsem itd.

A co z Kokstailami?/chyba by nie zaszkodzily tylko pomoglyw budowaniu masy co nie ??

https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html

Można robić koktajle, byle z głową i nie, że każdy posiłek to będzie koktajl

Są ok, poszukaj na forum jest temat gdzie ludzie wrzucają przepisy na nie.

wiem wiem ale czy moglbym spozywac koktajl 2 razy dziennie po szkole i pod wieczor ?/i czy da mi to troche masy no moze nie troche bo mi potrzeba z 4-6kg bo jestem chudy diete juz probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie cwiczyc to oplaca mi sie 1,5 miesiąca??bo pozniej jade na obóz aha i mam jeszcze gainera jakby mialo to jakies znaczenie :)

Zmieniony przez - koks1994 w dniu 2008-05-14 15:13:13

skoro nie masz diety w ogole to ci sie nie oplaca , zadne koktajle ci nie pomoga a o 4-6kg , co dopiero w 1.5 mozesz pomarzyc , w sumie po temacie...