suplementy a zdrowie

witam chodze juz okolo 1 roku na zilowni i zastanawiam sie nad kupnem kretyny i odżywki bialkowej ale natknalem sie w interneci na info ze kreatyna sie w kreatynine przemienia co powoduje uszkodzenei nerek?????czy to prawda? a co do białka to natknalem sie na info że powoduje obciazenie czy tez zle wplywa na watrobe???
Badzo bym prosił o rzetlną odpowiedź czy kreatyna i odzywki bialkowe sa w pelni zdrowe albo czy nie sa szkodliwe bo nie chciłabym sobie zdrowia zniszczyć?
pzdr

podtrzymujaca to ta po fazie nasycenia jak rozumiem , tak?

tak

a jesli ktos nie chce miec fazy nasycenia ( slyszalem ze nie jest konieczna )to dawka powinna być 10 g?

zalezy od czasu do wysycenia
dawka 5g powinna po dluzszym okresie rowniez wysycic

odżywki niezdrowe nie są, zauważ ze kreatyne sprzedaje się nawet w aptekach...kreatynina...dawki są tak małe, że do szkodliwych ich zaliczac nie należy...ja sam własnie jestem na mono+białko i żadnych efektów ubocznych...no chyba żeby liczyc srejde po białku, ale to sprawa indywidualna...jak na moje, mozesz brac!:)

sa szkodliwe i wplywaja na stan watroby

kreatyna jest zakazana we Francji i Włoszech, przez podnoszenie ciśnienia i wpływanie na układ sercowy

ale z drugiej mleko zostało niedawno uznane za rakotworcze

Dudek
zdecydowana wiekszosc badan na kreatynie NIE pokazuje zadnego skutku ubocznego u zdrowych osob przy zachowaniu ZALECANYCH dawek

kreatyna sie w kreatynine przemienia co powoduje uszkodzenei nerek?????czy to prawda?

odpowiedz wyzej :D

a co do białka to natknalem sie na info że powoduje obciazenie czy tez zle wplywa na watrobe???

jedynie SPORYYYYYYYYYYYYYYYY nadmiar i to raczej u osob z problemami zdrowotnymi

no w sumie tak, masz racje

ale chlopak nademna napisal, ze wszystko jest cool i bezpieczne i super

dzieki za odpowiedzi .
sporyyyy nadmiar czyli jak to rozumiec?

10g/kg

nadmiar? podawanie organizowani przez dluzszy okrez za duzej dawki. Zalecana jest dawka 10g dziennie

ok 10 g jak rozumiem odnosi sie do kreatyny a co z odzywka baiłkową bo jak rozumiem biniu napisal ze sporyy nadmiar moze szkodzic , dlatego co mam rozumiec za sporyy nadmiar w przypadku odzywki białkowej?
wiem ze moze zadaje glupie pytania al enie mam sie kogo poradzic :D

brak doniesien o skutkach negatywnych dawek rzedu 4g/kg ciala
a to juz dla mnie duzzzzee dawki :D

choc wtedy warto podawac duzo wapnia :D