Jak stosować ?

Cześć ! Mam pytanko zakupiłem dzisiaj "massive gainbody" i zapomniałem się zapytać jak mam stosować tą odżywkę a na opakowaniu pisze strasznie nie jasno :/ pisze coś takiego "Sposób użycia: jedną porcję (133g- 6 czubatych łyżek stołowych (6 miarek)) rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, stosować 1 godz. przed treningiem oraz do 30 min. po zakończeniu treningu." Troszke mi nie pasuje że aż 6 porcji ponieważ po wsypaniu 6 porcji gainera szklanka była cała wypełniona do fula więc nie miałem nawet jak rozmieszać . Moje pytania są następujące:
-źle zrozumiałem treść czy faktycznie jest coś pokiełbasione ?
-jak stosować tę odżywkę ?
-ile razy mam brac w dni treningowe i nie treningowe i w jakich ilościach ?
jestem totalnym laikiem więc proszę o wyrozumiałość

wszystko pisze jasno i wyraznie, 133g to porcja rowna 6ciu lyzeczka stolowym.
Bierzesz kiedy i ile chcesz. To zarcie w proszku, w dodatku gorsze niz zwykle jedzenie.

J/W to żarcie w proszku a na dodatek wychodzi drożej. Łatwiej jest dodać kalorii ze zwykłej "michy". Za szybko na tego gainera lepiej idż do działu odżywianie i poczytaj o diecie ulóż takową i wtedy możesz dodać do niej szejka.

ale problem jest w tym że te 133 gramy ledwo mieszczą się w szklance 200ml... więc jak ja mam to rozmieszać ?

a czemu aż tyle tego:/

tak jest napisane :/ może wy mi zaproponujecie jakąś normalną ilość tak aby zdołała się wymieszać normalnie ?

a tak wogóle to jestes ekto bo moim zdaniem nie opłaca sie walic weglowadanow z "dodatkiem" bialka. A łatwe rozwiązanie szejker cena ok 10zł polecam oszczedzisz sobie kłopotu

nierz tyle żeby bilans uzupełnić

najlepiej jak najmniej prochu, jaknajwięcej żarcia.pzdr.

wielkie dzięki za odpowiedź tak jak pisałem wyżej jestem laikiem w tych sprawach więc wiecie... A z zakupu kompletnie nie jestem zadowolony tyle kasy za takie g**** które się nie chce nawet dobrze rozpuścić a o smaku to już nie wspomnę... nigdy więcej takiego ścierwa!