Pomoc z dawkowaniem supli..

Witam zakupilem sobie X-Pand do Tego Aminokwasy Whey Amino 1000 z Olimpu 440 Tab. + w sklepie powiedzieli mi ze mam wziasc sobie creatyne i brac x pand przed treningiem i po treningu creatyne.
a w dni nietreningowe jedna porcje x panda. Do tego mam jeszcze 500g Dextrozy.Creatyna z Treca micronized 200 mesh + Taurine 400g. Jak to brac zeby bylo optymalnie? z gory dziekuje za odpowiedzi

dt:
creatyne naczczo
przed treningiem x-pand

aminy przed i po treningu

dnt: creatyna naczczo

dextro do kazdej porcji kreatyny(ale to nie dziala,ale jak masz to zurzyj szkoda by sie zmarnowalo)

Dextro dostalem do tego wszystkiego za darmo Dziekuje bardzo za odpowiedz

tak wlasciwie to dzisiaj przeliczylem ze X panda mam 50 porcji jesli bede bral w dni teningowe to mi wyjdzie 8 tyg stosowania nie za duzo?:>

długość cyklu 6-8tyg.