Potrzebna pomoc przy rozpisce supli (bcaa,hmb,białko)

Witam, sorry, jeśli już była podobna prośba, ale mnei się nie udało odnaleźć.

No więc od jakiegoś czasu biorę hmb i białko (razem, wiem, że mnie zaraz zjadą fanatycy rozdzielania fazy buodawnia masy i robienia rzeźby, ale w moim wypadku rezultaty daje i chyba jedno nie hamuje drugiego, nie powinno w każdym razie) na zasadzie:

hmb (Trec Formula Caps) rano, po posiłku-obiedzie lub po treningu i przed snem (po 1600 mg) - czyli standardowo,
białko natomiast (Trec Ultimate Whey Protein) po solidnym szejku po każdej siłce (a ćwiczę 5-6x w tygodniu), ew. jako zamiennik kolacji, przy tym staram się szamać dużo naturalnych białek (kurczak, ryby, jaja, itd.).

No i teraz chciałbym pozostać przy tym hmb, białko zmienić na polecane tutaj i droższe (oby lepsze;p) - też z Treca, Nitroprogen.

I dodać do tego jeszcze BCAA Trec.

No i w tej sytuacji zastanawiam się czy robić tak:

rano hmb
ok 45 minut przed treningiem BCAA
tuż po treningu hmb
ok 30 minut po treningu białko
wieczorem hmb

czy rozdzielić lepiej BCAA i białko, np. brać białko ze 2-2,5h po treningu czy może jeszcze jakoś inaczej zestawić te suple?

Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

Co do HMB:
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Bialko bierz do posilkow, w ktorych go brakuje

BCAA-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu

Hm, faktycznie niezbyt to zachęca do dalszego brania hmb.

Mnie się wydawało, że u mnie w miarę to działa, że kondycja mi się nieco polepszyła i spalanei tkanki tłuszczowej było przyspieszone, ale może to po prostu rezultat treningu..

Tak czy siak mam jeszcze z 200 capsów, więc wezmę do końca, potem będę myślał ;p

Dzięki za odpowiedź, jeśli ktoś jeszcze ma propozycje, niech pisze śmiało ;]

jak juz masz to zjedz szkoda wyrzucic
ale na przyszlosc zainwestuj juz lepiej w bcaa
pozdr.