prosze o pomoc w suplementacji co jak kiedy. ewentualne zmianki

Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki.
Cel: Masa
Wiek: 20 lat
wzrost: 195cm
waga: 84kg
staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni)

do dyspozycji:
Cell Pump 665g
kreatyna mono - vitalmax 700g
białko ostrowia 900g
gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg
dekstroza z 500g

6:30 - CP 9g
7:00 śniadanie
11:00 2 sniadanie
14:00 obiad
15:30 50g gainera
16:00 CP 9g
16:30-18:30 siłownia
od razu po siłowni Gainer 50g
30 min pozniej kreatyna mono 10g + dekstroza
20:00 kolacja
23:00 2 kolacja + 30g białka
Sen

przed silka zjedz pelnowartosciowy posilek jesli jest taka mozliwosc

chyba ze obiad solidny to ok

wywal porcje CP z rana i po treningu 5g mono a nie 10!

reszta ok

dextro bym ci radzil wy***ac w kosmos jesli masz sklonnosci do odkladnaia fatu

Weider - dosc gowniany sklad, same cukry wiec jeszcze z dextro zbedne

hmm... to gdzie wcisnąć ta jedna porcje? bo pisze ze 2 porcje rano i po treningu ,ale podobno lepiej przed brac wiec tak biore rano troche źle siada tzn na czczo jak sie wcina to zle sie czuje.
z góry dzieki za pomoc

gainer i kreatyne mozesz odrazu razem po treningu i wybierasz albo dwa razy cp albo raz cp i raz mono

CP + mono
DT:
- na czczo/po treningu 5g mono
- przed treningiem 9,5g CP
DNT:
- na czczo 5g mono
- po poludniu 9,5g CP

Dextroza - nastepnym razme nie kupuj. Bierz tylko po treningu 40g.

Białko - wg brakow w diecie.

Gainer - wg brakow w diecie.