gainery w praktyce

Marku, pamiętam jak niedawno pisałeś o aminokwasach wolnych że to wałek a teraz wklejasz arta w którym pisze, że warto je brać. To jak w końcu? Może chodziło Ci o BCAA?

Ekto moze pic te cuklry w proszku ale czy nie lepiej jak zje cos smacznego po treeningu ?

W arcie było napisane że najlepiej dla ekto pić bezpośrednio po treningu carbo (chodziło tutaj o vitargo?) + aminokwasy (chodziło o BCAA czy wolne amino?) a do 40 minut po treningu posiłek. To jak w końcu najlepiej robić?

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-05-09 16:31:19

co do amino walek to nie wolne ale tzw peptydy, czyli do konca nie zhydrolizowane bialko, bedzie w arcie. nie da sie tego wyjasnic w jednym zdaniu.co do artykulu o gainerach to jest on dosc stary wiec nie wymagajmy zbyt wiele. jak wasza wiedza wzrasta , moja tez, z biegiem lat.
pozdr
mc

ps
mozna jak piszesz po tereningu vitargo i aminokwasy , pozniej opbiad

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-09 17:00:01

mozna jak piszesz po tereningu vitargo i aminokwasy

BCAA?

jakie masz aktualnie , jesli bcaa to dobrze dodac do nich glutamine, moga tez byc kopleksowe, moze byc whey jesli nie masz amino. wszelkie te kombinacje sa ok.
kilka lat temu , pamietam jak wszytko mieszalem na raz - amino, whey, kreatyne, glutamine i popijalem to napojem jonowym z weglowodanami- tez bylo ok. jesli chodzi o regeneracje. jednak nie polecam tekich praktyk ze wzgledow ze moga wtedy wystepowac straty aminokwasow we wchlanianiu.
pozdr
mc

kompleksowe tzn jakie? Np Universal Amino 2700/Animal Nitro? To w takim razie które aminokwasy to wałek?

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-05-09 18:05:29

Jak dla mnie ART bomba SOG poleciał całkowicie zasłużony
Kupiłem ostatnio Gain Bolica 6000 - to chyba kiepski wybór...
Co Pan by polecił?

kompleksowe to znaczy pelen zestaw aminokwasow. nie wypowiadam sie negatywnie o zadnej firmie czy produkcie wiec nie pytajcie wprost o dany produkt. czytajcie co pisze /art/ i sami wyciagajcie wlasciwe wnioski. uczcie sie myslec a nie oczekujcie odpowiedzi wprost. ostatno napisalem art o roznicach miedzy odzwkami bialkowymi, kazdy kto go uwaznie przeczytal wyciagnie wnioski co autor mial na mysli.
pozdr
mc

O jakichś aminokwasach wypowiadał Pan sie negatywnie tylko nadal niewiem o jakie chodziło (teraz nie pytam o firme)

o tzw fprmach peptydowych. po prosru czesto producent wykonuje nie pelna hydrolize (rozpad bialek podczas procesu technologicznego)bialka, twierdzac ze jakoby peptydy wchlaniaja sie szybciej niz wolne formy aminokwasow. owaszem pewne peptydy wchlaniaja sie szybciej niz pojedyncze aminokwasy, ale sa to dipeptydy i tripeptydy składające sie z glicyny, alaniny - czyli aminokwasow o małej masie czasteczkowej i prostej formie geometrycznej. Tkie peptdydy wchłaniają sie szybciej niz np bardzo ałozona fenyloalanina, tryptofan , czy nawet leucyna. Masa cząsteczkowa dipeptydu złozonego z glicyny i alaniny bezie mniejsza niz masa czasteczkowa takiego tryptofanu, wiec dipeptyd wchlonie sie szybiej. Ale tylko taki a nie niewiadomy dipeptyd pozostawiony po niepełnej hydrolizie. Producenci by temat zacieminic podpieraja sie faktem o lepszej wchłanialnosci di i tripeptydów nie podając o jakie peptydy chodzi . NA TYM POLEGA WAŁEK, w przypadku aminokwasów, DLATEGO BY NIE BYC WKRĘCONYM W WAŁEK WYBIERAM AMINOKWASY KTÓRE MAJA TYLKO WOLNE FORMY, a nie maja żadnych peptydów.
jasne ?
pozdr
mc

Teraz tak A co by Pan bardziej polecał bezpośrednio po treningu ekotmorfikowi, wolne aminkowsay kompleksowe + vitargo, dobrego gainera czy dobrą odżywke białkową szybkowchłanialną + vitargo? (oczywiście owzględniając spożycie posiłku po treningu do 40 min po jego zakończeniu)?

PS. Jakie wolne aminokwasy poleciłby pan jeśli odpowiedź na poprzednie pytanie to pierwsza propozycja?

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-05-10 22:22:56