"Kto ma rację, ten stawia kolację"-pytanie odnośnie kolacji..........................

CZESC! Mam maly problem(znowu). Zastanawiam sie, co by tu mozna jesc na kolacje, by nie przytyc za bardzo i nie chodzic glody. Moja kolacja do tej pory wyglada tak: 1 bulka przekrojona na pol(w sumie 2 polowki) lub 2 kromki chleba + 0,5 litra mleka Musze przyznac, ze troche gloduje, ale przynajmniej moja waga idzie w dol co mnie cieszy
CO BYSCIE MI WY POLECILI(jakas konketna kolacje)??? za odpowiedz thanks

Jeśli się odchudzasz to odchudzaj się z tłuszczu, nie z wagi. Paląc mięśnie zmniejszaj zapotrzebowanie organizmu. Na noc powinno jeść się tylko białko ewentualnie z tłuszczem. Cukry blokują wydzielanie hormonu wzrostu, w nocy jest on najaktywniejszy.

Czy 2-3 kanapki z bialym serem oraz 0,5 litra bedzie dobrym zestawem na kolacje?? Co byscie wy mi poradzili?

kanapki- ww wiec ni za berdzo (

0,5l czego?! wódki

kanapki sobie odpusc

-mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą
-paste z jajek i tunczyka z sałatą
-ogulnie ryby, mieso

jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche,
opieraj posiłki na białku i tłuszczach

Kostka białego sera ok 30 min przed pójściem spać - bez pieczywa. Może byc do tego milk bądź jogurt naturalny

cos sie tak zawzioła na mleko, jesli chodzi o diałko to wybież inne produkty, a mleko do uzupełnienia czy urozmaicenia

rozumiem, ze diete masz (chociaz sadzac po tym jaka masz kolacje to chyba nie %))?
na kolacje najlepiej ser bialy chudy + garsc orzechow wloskich. Ilosc sera to ok. 150g (max.200), orzechow do 50g zaleznie od brakow we wczesniejszych posilkach. Mozesz rowniez dodac jakies warzywko, np. pomidora
Kolacja 30-50 min. przed snem.

Czemu "zawzioł" Napisałem, że może być jako dodatek, poza tym po mleku się fajnie śpi, bo ma malatoninę Ucinać "węgle" na noc - i tyle.

Bibop napisał:

Ilosc sera to ok. 150g (max.200),


to raczej zalezy od jego diety, zapotrzebowania i parametrów,



rafał b

a zaponmiałes o laktozie?

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-06 19:42:48

tak, od tego zalezy, ale z reguly ludzie tak planuja, zeby dostarczyc na noc odpowiednia ilosc, a to chyba odpowiednia ilosc?