Trening na masę do oceny - POMOCY !!

-podciąganie szerokim nachwytem 4s (nie dam rady zrobić pełnych 4 serii więc częściowo zastąpię ściąganiem wyciągu górnego)

Z czym masz problem? Ile razy możesz się podciągnać?

mówisz, żeby zwiększać ciężar ? jaki system zastosować ? 12:10:8:6 powt ??

tak. ja osobiscie jak robie progresje to tez takimi powtorzeniami ;)

szerokim nachwytem to max 10 razy

No to ładnie ;)

Rób 4s do maxa. Ile dasz rady. Podciągaj się do brody to ruchów zrobisz więcej.

Z czasem siła pójdzie jeszcze lepiej i zaczniesz sobie ciężar dowieszać. Staraj się wolniej opuszczać i bedzie git.

serdeczne dzięki stary :) pozdrawiam ;)

Spoko - w razie pytań wracaj do tematu.

ROśnij zdrów ;)