act/redukcja + powrót po przerwie

Witam
po 5 latach przerwy wracam do ćwiczeń. Przy 179cm ważę 87- 90 więc przydużo biorąc pod uwagę, że z sylwetka szału nie ma (kałdun). Zaczynam od miesiąca ACT, potem pół roku FBW, i w tym okresie moim celem jest poprawienie sylwetki głównie. Kreatyny przez te pół roku stosować nie będę ale jakies ew. odżywki przydałyby się w tym okresie do redukcji, żeby mi mieśnie nie spadały razem z tłuszczem etc.
Z góry dziękuję za pomoc:)

To może być spalacz + BCAA i po remoncie.

O diecie i treningu juz nie wspominam

dzięki za odpowiedź
dietę mam już ułożoną mniej więcej, trening też. A rzeczy typu hmb bez sensu raczej?

jeżeli trenowaleś wcześniej, technikę masz opanowaną, trening ulozony, diete także -na minus z kaloriami?/ to kreatyny wcale nie musziisz sie 'bać".
na poczatek proponuje nawet coś w rodzaju proby budowy masy- nawet przy treningu ACT.
może byc to możliwe- a nawet ze zmniejszaniem się zawartości tk. tłuszcz./ jeżeli dieta będzie oscylować około rownowagi w stosunku do potrzeb i dostarczanych kalorii.
sa na to dość duże szanse jeżeli straciles wiele masy mięśniowej.

super odp:) o coś takiego mi właśnie chodziło bo kilka osób, których się radziłem twierdziło że zupełnie bez sensu jest redukcja + kreatyna, ja mialem cichą nadzieję, że jakiekolwiek szanse są na zrzucenie brzucha i ogolne rośnięcie. Cieszy mnie to tym bardziej, że kilka lat temu byłem z kreatyny bardzo zadowolony
dzięki za pomoc

Zmieniony przez - pmati00 w dniu 2008-05-04 20:10:53