Aeroby rano

Witam zaczynam redukcje od poniedziałku dieta jest trening jest...
Aeroby chce robić dwa razy dziennie na rano i po południu trening siłowy i aeroby.... co brać na rano jakie suplementy żeby zatrzymać jak najwięcej masy mięśniowej....????? proszę o sensowe odpowiedzi a nie dogryzanie jakiś głupich dzieciaków.....

anytkataboliki....np. Bcaa, glutamina, odżywka białkowa wzbogacona bcaa, etc. To tak na szybko.

Nie wiem czy dobrze zrozumilem, ale chcesz tego samego dnia rano robic aeroby, a pozniej silownie i aeroby...pomysł z tzw. "dupy". Aeroby przed silownią usuń i przesuń na dni beztreningowe. Bedzie lepiej.

pzdr,
Mike

A moge zrobic tak:
Poniedziałek: rano aeroby i po południu
Wtorek: trening siłowy
Sroda: hiit
Czwartek - Rano i po południu aeroby
Piatek - trening siłowy
Sobota - hiit
????????

Możesz, ale jeszcze lepiej jakbyś w środę dał trening siłowy zamiast HIIT'a, a jego wstawił zamiast aerobów w jakiś dzien. Czy czyjesz sie na tyle wytrenowany, zeby robić HIIT'a?

wyglądasz mi na zdecydowanego. spróbuj sam dojść do tego jak i ile biegać , tutaj dosyć szybko załapiesz o co chodzi. Ja przez 6 tyg biegałem codziennie począwszy od 3,5km do 8km i stwierdziłem, że ludzie mieli rację aby nie przeginać - regeneracja!!! podstawa Obecnie biegam co drugi dzień po 10km w czasie 75min. a siłkę pomiędzy a jak się coś ominie to nawet od czasu do czasu wskazane . suple jak wyżej masz i też nie za wiele bo kasy szkoda a zdrowia przede wszystkim. pozdro

p.s. biegaj rano i wystarczy w zupełności.

Madu jestem wyternowany napenwo bo mam sporttester i sobie raz poraz biegam wiec na tetnie 130 moge spokjnie robiłem po 10 km.... wiec wiesz... a teraz widzisz komputer i jeszcze sie nie obruciłem opoonka juz jest...... przesrane.... a hiit bysle ze zaczne o 15 sekund spirntu 30 truchtu i zaczne o 4 interwałow co wy na to...

No to OK, jeśli czujesz, ze dasz radę

Pytałam, bo masa ludzi rzuca się na HIIT nie wiedzac co i jak, takie pytanie profilaktyczne

aha rozumiem..... noo a co powiesz a tych antykatabolikach...????? bo mam juz takie suplementy.,..
Aniaml cuts
Animal pak
noo i napenwo zakupie jakie bcaa
i jak to dawkowac...
tym bardziej ze ja bede miał na rano tez aeroby..???