Szakal007-nowa fotka str 17

siemka jak dla mnoie spoko podaj swoj trening na klatke jakmozesz z gory fdzieki pozdro 4 all

yamek - ćwiczę z nim, więc mogę potwierdzić że było tam 90kg.
Się kur** znaleźli specjaliści na forum, którzy widzą na pierwszy rzut oka że tam nie ma X kg, a tu nie ma X w bicepsie :/

Wakacje się zbliżają to zaczął redukcję żeby wyrywać dupy na plaży

No dokładnie 90 kg tam było i to równo.
A plan podam wieczorem.
Redukcja rozpoczęta, ide teraz robic ABS a potem na spacerek z dziewczyną

za***icsi** tez bym tak chciał wyglądac mam 17 lat 173cm i wafe 55 kg chyba pierwsze musze przytyc cwicze domowymi sposobami mam tam tochu ciężaru ile to robiłeś?
Gratuluje i oby tak dalej

Tak jak w profilu cwicze na powaznie 11 miesiecy, wczesniej jakies "tymczasowe" wpady na silownie na wf.

Co do tego bo ktoś pisał ze tam na gryfie nie ma 90kg, zawsze znajdzie się nie dowiarek
BYło: po jednej stronie: 1x15kg, 1x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg =40kg
Razy dwa daje to 80kg + gryf 8kg i 8x zaciski po 0,25 kazdy daje łacznie równo 90kg...

Plan na klatre na masie wyglądał mniej więcej:
Na płaskiej: resgresja 90, 80 , 70 kg
Na skosie- hanetlkami, bo najbardziej po tym klate czułem i rano zakwasy były 4x serie po maxa, aż klate czułem
Potem 3x rozpietki po 12

Od ok tygodnia zmiejszałem wegle, od wczoraj zaczełem powazną redukcję. CO tydzien zamierzam spadac o ok. 1kg i pod koniec maja z wagą ok.76kg mieć dobrą formę Zobaczymy jak to wyjdzie

pozdro i czekam na opinie

Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-02 09:13:49

to mam nadzieje ze po redukcji fotki dasz jakies ;p

Dam, dam Chyba że nie będzie co pokazać

Bardzo ładna klata. SOG

dzięki, staram się

wcale że sie nie starasz