Coś na bica;]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4

Witam! poszukuje jakiegoś dobrego ćwiczenia na bicepsa, ale jest 1 warunek- nie mam w domu hantelek, drążek mam ale kijowy jest. Robie i będe robić pompki ale dowiedziałem sie że rozwijają one tricepsa:9 Tak więc-pomoże ktoś??

Najlepiej jakby były one trudne;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

żbik_74

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 306 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9787

Powinieneś ćwiczyć całe ciało
przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
albo trening Domatora z atlasu ćwiczeń

Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-12 13:33:37

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

jak masz drążek to podciągaj sie podchwytem to już będzie coś
dla bicepsów a tak poza tym trenuj całe ciało

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Qwest46

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117

Podciągaj się rób pompki i brzuszki.Zrób własnej roboty ciężary i na klatę możesz brać.

...

Grammatikk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 144

nie trzeba kasy ani duzo miejsca zeby zrobic domową siłke

trzeba tylko chciec a samym podciaganiem cudów nie osiagniesz! napewno jakis twój kumpel ma siłke w domu a jak nie siłowni profesjonalnych nie brakuje

...

pojdejutro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 132 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 297

Witam co lepsze na bicka:

* UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)

* UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO

??

...