nie lubie takich programow, tak naprawde sa do dupy...
musisz poznac swoje cialo i sam bedziesz wiedzial jaki trening, jakie cwiczenia najlepiej na nie dzialaja
barki od czasu gdy dextrozer podsunal mi sugestie bym robil wieksza iloscia powtorzen 15,12,10,8 a nawet 15 15 12 12 to zauwazylem ze jest to dla nich lepsze
cwicz, probuj, testuj to zobaczysz co na ciebie dziala
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf