jak to ćwiczyć?

mam problem z kolejnością wykonywania ćwiczeń wg planu z trener24

mam taką oto tabelkę




i nie wiem czy robi się wg niej seriami- czyli najpierw jedna seria wyciskania sztangi na ławce poziomej[9 powt.] a potem kolejna seria tego ćwiczenia tylko teraz 6 powt i
teraz problem:

czy robić trzecię serię wyciskania na płaskiej czy teraz pierwszą serię wyciskania sztangielek?

potrzebuję pomocy bo nie bardzo jestem pewien jak to robić



z góry dziękuję za odpowiedzi

serie czytasz w pionie s.1 s.2 - czyli masz 2-3 cwiczenia w 1 serii

dzięki

sog dla ciebie za pomoc