skok w dal.. ;]

no więc.. mam 16 lat i ostatnio polubiłem skok w dal... tzn wtedy kiedy skoczyłem w dal 5,65 bez wcześniejszych treningów. nauczyciel WF-u wyznaczył mnie bo poprostu nie miał kogo ;p a nikt sie nie spodziewał ze będę pierwszy.Ale były to zawody drużynowe powiatowe a nasza szkoła nie dostała się dalej ;/
no więc biorąc pod uwagę wiek i to ze nie trenowałem wcale do zawodów to jest dobry wynik? i czy mogę go jeszcze poprawić?
może mam dobry wyskok dlatego ze dużo (b. dużo ;p ) gram w kosza

myśle ze jak na wiek (mam tyle samo ) to bardzo dobry wynik

Biorąc pod uwagę, że nigdy nie trenowałeś, to może jeszcze wiele z Siebie wycisnąć .

zawody indywidualne mam 12 maja wiec zostało mi 11 dni XD
macie jakiś ekspresowy trening aby sie poprawić ?

w takim czasie nic już raczej nie poprawisz.

no tak... ale jeśli wygram powiatowe (co jest bardzo prawdopodobne) to będę miał czas na przygotowanie się do rejonowych. Cz wznoszenie łydek to dobre ćwiczenie na skok w dal? i czy powinienem też ćwiczyć uda?

tu masz wszystko o skoku w dal
https://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL_-_kompedium_wiedzy_;_-t66587.html 

poskacz teraz na skakance porób przysiadów...z przysiadu od razu do skoku, poskacz z miejsca w dal..ogólnie takie skoczne rzeczy rób