Dieta przy a6w

pomógł by mi ktoś ułożyć dietę do a6w.Jem jak najwięcej białek (ryby,sery białe,jogurty,mleko,jajka,płatki)Co moge jeszcze dodac proszę o pomoc

jedzenie samego bialka nic ci nie da, potrzebna jest równowaga miedzy poszczegulnymi makroskładnikami, diety nikt ci nie uloży,
poczytaj ten link, i ułuż cos sensownegom i wklej do ewentualnej poprawy



https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

oczywiscie jem warzywa owoce.Staram się duzo pic wody.uzupełniac diete roznymi witaminami

pomoże ktoś?

przeczytaj link co podal makelroj.
oblicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj do sprawdzenia.
pzdr.

1 Posiłek
płatki musli lub jajka
sałata
2 posiłek
kanapka z serem białym
3 posiłek
Kanapka Polędwica wołowa
4 posiłek
Kanapka z serem zóltym
5 posiłek
Pierś z kurczaka+ryż i sałatka
6 posiłek
garść orzechów
brokuły
tuńczyk
7 posiłek
chleb pełno ziarnisty
jogurt

Moja pierwsza dieta takze za bardzo sie na tym nie znam

oceni ktoś