Od czego zaczac...? [FOTKI]

Witam.

Czas zaczac sie ogarniac. Nie wiem jednak od czego zaczac. Wklejam fotki i licze na pomoc. Czy zaczac redukcje tluszczu (jestem zalany bardzo) czy moze trening masowy? Prosze o porade.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 184

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 96

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: krótkie spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1raz w tygodniu 1h piłki nożnej

Odżywianie: obecnie jem bardzo niezdrowo i wsyzstko co mozna. brak diety.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia, 3x HIIT

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, oczywiście

Stosowane wcześniej diety: -





















Zmieniony przez - matson_89 w dniu 2008-04-26 10:26:42

nie masz mięśni, za to masz tłuszcz...redukuj, a potem masuj,
a zacznij od przeczytania postów podwieszonych.

pzdr/

od dwóch lat bezustannie siedze na forum, jednak dopiero teraz zdecydowalem sie zalogowac i cos skrobnac :) mowie powaznie.

do meritum: jesli tak radzisz to nie mam innego wyboru :)

Dzieki.

koniu przy takiej zawartości tłuszczyku dobrze mu mięśnie będą włazić jak nie zależy mu żeby na momecie poprawić sobie wygląd tylko chce popracować to ja bym mu radził najpierw masówke przez 2-3 miesiące a potem redukcje 2 miech i znowu na masówke. na początku bardzo ładnie ida mięśnie nie wiem czy jest sens marnować tego przy treningach redukcyjnych

Gosc nic nie cwiczyl(silowo), wiec masa mu tu nic nie pomoze. Zgadzam sie, ze redukcja i trening, a potem cos sie zacznie...