kreatyna a bialko i bcaa [?]

witam,mam taki bajer bajer ze robie teraz sobie cyklik z owego zestawu:
olimp zma
trec tribulon
ostrowia wpc80
powername BCAA
universal creapure
universal animal-pak
olimp vita-min plus

mam wszystko ladnie rozpisane tylko jest problemik po treningu
chce brac kreatyne i czy mozna ja smialo laczyc z BCAA badz bialkiem?
dodam ze BCAA jest w animalu dlatego nie biore jej oddzielnie przed treningiem,chodzi mi o polaczenie tych 3 skladnikow po treningu,jakie opcje:
-kreatyna plus bcaa od razu po trenie
-kreatyna plus bcaa i bialko po trenie
-kreatyna plus bcaa a bialko pol h potem
-kreatyna sama po trenie?
co sadzicie ludziska,prosze o pomoc i wypowiedzi:)

to ja o tych badaniach nie wiedzialem..wiec musze nadrobic zaleglosci ;) fq zapodaj linka jak masz..
edit: okej juz znalazlem i cos o mix bialko plus leucyna
Badania pokazuja ze stasujacy po treningu silowym mix bialko + leucyna maja o 50% wyzszy poziom IGF-1 we wloknach miesniowych w porownaniu gdy spozywali tylko dextroze. wiec juz wszystko jasne ;) fq jak zwykle nie zawodny.. pzdr

tylko nie wiem jak z izoleucyna i walina..

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-25 14:17:46

BCAA weź w ogóle zostaw na redukcje, bo teraz nie jest Ci potrzebne

Reszta ok

pytanie bylo inne ;]
i wogole skad teorie co mi potrzebne a co nie;d
takim znawcom to ja podziekuje

Taki znawca to po biologi z gimnazjum może nawet być bo:
- BCAA są to aminokwasy
- ostrowia WPC80 jest to białko
Teraz. Co to jest białko? Białko to są związane ze sobą AMINOKWASY.
Więc skoro dostarczasz je z odzywki i z diety (mam nadzieje) to po co Ci kolejne ich dawki?
Zostaw je na redukcje, gdzie bardziej sie przydadzą.

Poza tym skoro nie wiesz co robisz to poco to bierzesz?

znawca robie cykl siłowy:) bcaa sa potrzebne w takich cyklach do REGENERACJI,o diete sie nie martw,a staz to ja mam 2x tyle co ty wiec mnie nie pouczaj,jak przypominam PYTANIE BYLO INNE

skoro cel sila to spoko

wypowie sie ktos jeszcze?

Więc łączyć możesz
Ja bym zrobił tak:

przed treningiem 10g BCAA,
po treningu 5g kreatyny, 5g BCAA i porcja białka.
bądź dał 10g BCAA przed snem.

po ci ci witamin plus jak masz animalpaka . ludzie kupujecie ten produkt oczekując supre suplementu a to są witamini enzymy itp a poźniej piszecie że ***owy bo nie czujecie działąnia. Jest to wina Animala bo w starym m&f widziałęm reklamy APAK jako środka pomagającego w treningu umożliwiającego szybsze przyswajanie białek

bierz po treningu razem kretke bialko i bcaaa - mozesz do tego wegli dorzucic troche - odp insulinowa bedzie lepsza, chyba ze rygorystycznie pilnujesz wagi/jestes endo.

chucknorris widze ze nie zajarzyłes cyklu do konca
AnimalPak w dni treningowe,vita-min plus w dni nietreningowe:)i widac ze albo nie brales Animala albo nie rozumiesz po co zostal on stworzony,gdyby on nie dzialal to nie bylby najpopularniejszy od tylu lat;)
faftaq no wlasnie trzymam wage na stalym poziomie bo potrzebuje miec jak najwyzszy wynik w WILKSie dlatego najbardziej odpowiada mi opcja kreta plus bcaa po trenie a pol godziny potem bialeczko:)