Pytanie.

Witam,
przechodzac do konkretow moje pytanie brzmi, czy takowy plan jak sobie wymyslilem bylby dobry (chodzi tylko o biceps).

3 super serie uginania ramion ze sztanga szerokim uchwytem opuszczajac sztange powoli i na dobicie do 5 powtorzen wiekszym ciezarem uginanie ramion z hantlami wolno opuszczajac.
3 super serie podciagania na drazku podchwytem na szerokosc barkow, a do tego mlotki.
I na zakonczenie 2 serie naprzemiennego przyciagania linek wyciagu gornego do siebie.

moja odpowiedz brzmi tak nie ma sensu cwiczyc samych bicow jak masz juz cwiczyc to wszystkie partie miesniowe a jak nie masz sprzetu to trening domatora poczytaj o nim i moze bys cos powiedzial o sobie staz wiek itd i dieta musi byc

omfg, ja nie cwicze samych bicow, cwicze cale cialo juz 14 miesiecy, po prostu siedzac i czytajac pewien artykul przyszedl mi do glowy pomysl z takim planem konkretnie na biceps, inne partie juz mam plany. Staz jak wyzej napisalem 14 miesiecy, wiek 19 lat, a dieta oczywiscie jest.

Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-04-24 15:11:28

po co Ci az 8 serii. Tu nie chodzi o to zeby bice katowac i sobie pewnie myslisz ze jak bice bedziesz tak katowal to beda rosly mylisz sie zrob 3 serie porzadnie i styknie Ci

A skad mysl ze nie robie porzadnie? Co do tych 3 serii to zart?

nie z tymi 3 seriami nie zartuje a rob jak chcesz ale jak bedziesz katowal bice 8seriami to gowno Ci to da

Humm wczesniej zawsze robilem 9 i jakos mi wiele dalo, przypadek? w/e

a to rob 15 serii heh zobacz na innych plany treningowe i czy maja po 8 serii na bica raczej nie

ja robie raz w tygodniu 2 serie najpierw mlotki pozniej modlitewnik i idziee:D

myśle,że nie musisz tak eksperymentować.

widzisz juz dwoch kolegow mowi tak jak ja po co 8 serii heh wystarczy 2-3 ale jak tam wolisz ja Cie zmuszal nie bede