amino 4500 anabolic / bcaa system

mozecie dac jakoms opinie na temat tych 2 supli i co jest lepsze amino 4500 czy anabolic bcaa system ?

amino 4500 to kompleks aminek

bcaa to tylko aminokwasy rozgałęzione.

jaki cel suplementacji?

Zapewne masa?

tak celem jest masa

zatem w sumie te suplementy są zbędne.

ew. bcaa, ale to już tylko wtedy, jak inne czynniki grają.

jak dieta?jak trening?
jaki staż i wiek też napisz.

dieta jest 15 lat staz 2,5 miesiaca to moj trening
poniedzialek klata i triceps
1-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12,10,8,6
2-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej glawa w górze 12,10,8,6
3-wyciskanie sztngielki w siadzie zza głowy 3x12
4-rozpietki na maszynie 3x12
5-wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 10,9,8
6-prostowanie ramion na wyciogu stojac 12,10,8,6

sroda plecy i biceps
1-uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12
2-uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x12
4-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x12
5-podciganie konca sztangi w opadzie 12,10,8,6
6-przycogaie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12,10,8,6
7-sciganie drozka wycjagu gornego w siadzie szerokim 12,10,8,6 -tylko to rovir 2 razy za glowe i na klateke przycoigam to powinno byc 9 cwiczen
8-szrugsy 12,10,8,6

piatek ramiona i nogi i przedramie
1-prostowanie nog w siadzie 12,10,8,6
2-wypychanie ciezaru na suwnicy 12,10,8,6
3-uginanie nog w lezeniu 3x12
4-wypychanie ciezaru na maszynie palcami nog 12,10,8,6
5-wyciskanie sztngi zza glowu 12,10,8,6
6-unoszenie ramion w przod z linka wycigu 12,10,8,6
7-unoszenie sztangilek bokiem w gore 12,10,8,6
8-uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12,10,8,6

trening silow w Twoim wieku moze zahamowac wzrost. wez to pod uwage.

trening jest niedostosowany zupelnie do wieku.

kolejnosc biceps-plecy jest niewlasciwa.

aminokwasy to sredni pomysl w wypadku cykli masowych.

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

suplementy w Twoim wieku nie są wskazane.

trening silow w Twoim wieku moze zahamowac wzrost. wez to pod uwage.

jakies badania faftaq?

z tego co mi wiadomo trening oporowy stymuluje wzrost/nie wplywa na niego w znacznym stopniu, ale zdecydowanie nie spotkalem sie z zadna publikacja na temat tego ze moze zahamowac wzrost.

popieram wypowiedz PePoNeNt-a pzdrawiam

faf tutaj przytaczał:
https://www.sfd.pl/czy_przy_moim_treningu_opłaca_się_brać_kreatynę_-t400995-s3.html

co do tematu aminki będą tu zbędne.

rzeczywiscie skonsultowalem wlasnie z lekarzem i faftaq ma racje.
a granica wieku jest sprawa indywidualna zalezy od rozwoju organizmu.

plus dla faftaqa :)