Śniadanie:
Rodzynki suszone 10g
Jaja kurze całe 200g
Szczypiorek 10g
Pomidor 100g
Ogórek 100g
Papryka czerwona 50 g
II śniadanie :
jabłko 200g
Obiad:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g
Pomidor 50g
Burak 100g
Ogórek 100g
Potreningowy:
banan 100g
Potreningowy II
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g
jabłko 200g
Burak 100g
Papryka czerwona 50 g
Pomidor 25 g
Ogórek 25 g
Kolacja :
Tuńczyk w wodzie 150 g
oliwa z oliwek 10g
Ogólnie : 132 białka 40 tłuszczu 120 węglowdanów 1314 Kcal
Pozdro