Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?

ban na wszystkie konta i to nie żaden brat się dorwał do kompa.

Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-04-20 14:15:18

bakandosik - won z tego forum

do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali,
pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, ale niestety potem załowałem i nadal zaluje bo kolana (a dokladnie jedno - lewe) mam popsute, i na ta chwile od 1.5roku nie gralem w siatke , przysiady i inne cw. moge robic ale czasami ze sporym bolem....do czego zmierzam , do tego ze w moim przypadku
bylo b.ciezko pogodzic oba te sporty, szczegolnie jak sie ma treningi 3 x w tyg w siatke + mecze w weekendy (czesto sobota i nidziele ) i chce chodzic z 2-3 razy w tyg na silke,
to samo mialem potem przy treningu roznych sztuk walk + silownia, masa (waga) stala w miejscu, FAKT w tamtych czasach i moje pojecie o diecie/ odzywianiu bylo sporo mniejsze i jadlem slabo (nie ukrywam) moze obecnie wygladalo by to inaczej, tak czy siak wtedy mialem problemy z przytyciem, ale mysle ze jakbym zaczal jesc jak np. teraz to byloby to mozlwie do polaczenia, oczywiscie musialbym cos i tak wybrac , bo i tego i tego na tej samej intensywnosci / obrotach raczej bym nie dał trenowac

ciezka to sprawa, szcegolnie jak sie lubi to co sie robi, a ja siatke kochałem %) gdyby nie to ale i tak uswaidolmilem sobie ze moje 181cm to za malo nawet przy b.dobrym zasiegu i wyskoku, wiec z mnijeszym bolem serca odpuscilem ssiatke, i obecnie inteesuje sie tylko treningami na siłowni :)

nasi przodkowie caly dzien prawie pracowali fizycznie, od setek tysiecy lat. jestesmy stworzeni do duzej aktywnosci ruchowej. bez niej poglebiaja sie choroby i szybciej sie starzejemy.

kwestią i problemem jest tu odpowiednie wprowadzenie tzn nie rzucanie sie na gleboka wode tylko stopniowe wdrazanie kolejnych wysilkow, progresjonowanie zarowno obciazen jak i objetosci, we wszystkich rodzajach wykonywanych aktywnosci czy to basen, siłka czy siatkówka.
jak od razu ulozysz zbyt wymagajacy rezim treningowy to szybko sie wypalisz.
zbilansowane odzywianie polecam 5-6posilkow dziennie.wyjdzie na pewno na zdrowie
z suplementow niekoniecznie.jestes mlody. ale jesli chcesz koniecznie to wiadomo gainer/bialko jako uzupelnienie w porze kiedy go potrzeba, antykataboliki - aminokwasy.
zma czy mzb wieczorem na poprawe regeneracji/uzupelnienie braków.

@Pepo
On jest jeszcze młody, ma zero wiedzy - może sobie wyrządzić więcej krzywdy, niż korzyści. A na pewno przy dużej intensywności nie będzie mógł dać z Siebie wszystkiego na wszystkich treningach. Czasem lepiej skupić się na jednym, a resztę dobierać ostrożnie, tak żeby nie kolidowało z celem głównym.

autor mimo że jest młody to podejście i chęć rozwoju ma bardzo odpowiednią więc nie ma czym się martwić...
oby jak najwięcej było tak myślących ludzi...