Szacuny
3
Napisanych postów
91
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
817
Czytałam ze jak się ćwiczy w celu redukcji to ilość spożywanych kalorii nie powinien przekraczać ilości spalonych kalorii podczas ćwiczeń(40 min na skakance 3min/1min przerwy, A6W, Expander, skłony boczne)ale jak ja tak mniej więcej spożywam 1200 kalorii to ile powinnam ćwiczyć żeby spalać odpowiednią ilość
Węglowodany: 2 razy dziennie w postaci kasz i warzyw
Białko: 1/2x dziennie makrela, ser chudy twaróg-70g
tłuszcze: oleje roślinne, słonecznikowe oliwa z oliwek
Nie jem mięsa, maki w każdej postaci, słodyczy, ciast
Szacuny
3
Napisanych postów
91
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
817
uważam że mięso bardziej szkodzi niż pomaga. Białko równie dobrze można spożywać w postaci ryb i będzie to dwa razy zdrowsze. A po za tym nie lubię mięsa