redukcja kalorie ile

Czytałam ze jak się ćwiczy w celu redukcji to ilość spożywanych kalorii nie powinien przekraczać ilości spalonych kalorii podczas ćwiczeń(40 min na skakance 3min/1min przerwy, A6W, Expander, skłony boczne)ale jak ja tak mniej więcej spożywam 1200 kalorii to ile powinnam ćwiczyć żeby spalać odpowiednią ilość
Węglowodany: 2 razy dziennie w postaci kasz i warzyw
Białko: 1/2x dziennie makrela, ser chudy twaróg-70g
tłuszcze: oleje roślinne, słonecznikowe oliwa z oliwek
Nie jem mięsa, maki w każdej postaci, słodyczy, ciast

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: ok 69

Wzrost: 175

Obwód klatki: 00

Obwód ramienia: 00

Obwód talii: 00

Obwód uda: 00

Obwód łydki: 00

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00

Aktywność w ciągu dnia: 00

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 00

Odżywianie: 00

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: 00

Stan zdrowia: 00

Preferowane formy aktywności fizycznej: 00

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 00

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 00

Stosowane wcześniej diety: 00

jesteś młody,
jesz za mało,
czemu nie jesz mięsa?

pzdr/

uważam że mięso bardziej szkodzi niż pomaga. Białko równie dobrze można spożywać w postaci ryb i będzie to dwa razy zdrowsze. A po za tym nie lubię mięsa

w takim razie źle uważasz.
poza tym jak już pisałem jesz za mało i jesteś za młody.

pzdr/

Jakis wysyp dzis 15 letnich madralow. Sezon sie zaczol, czy co ?

maj,
zacznie się Sajgon.

pzdr/

pewnie jesteś szczupły i nic nie wiesz jak to jest mieć nadwagę a i po za ty to jestem dziewczyną

coś w ankiecie sie źle wpisało

Rada ta sama, co do wiekszosci 15 latkow...out od kompa, na dwor i pobiegac !

a gdybym do diety włączyła mięso to co jeszcze jest złe a i jeszcze jedno nie łącze białka z węglowodanami

nie łącze bo?
znasz podstawy?

https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzające_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

czytaj, może zmądrzejesz!


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-18 17:31:11