acer_4
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu nowego treningu żeby był jak najbardziej efektywny mam 17lat 184wzrostu waga80kg ćwiczę 7miesięcy
(4miesiace 3 razy w tygodniu wszystko i 3miesiące 5razy w tygodniu poniedziałek środa piątek -biceps tryceps i klata .wtorek czwartek - reszta plecy barki itp ) to co osiągnełem do tej pory to
biceps z 31,5cm do 37,5cm(39cm po ćwiczeniu)
Klata z 98cm do 115cm i wycisk z 60kg do 90kg
(4miesiace 3 razy w tygodniu wszystko i 3miesiące 5razy w tygodniu poniedziałek środa piątek -biceps tryceps i klata .wtorek czwartek - reszta plecy barki itp ) to co osiągnełem do tej pory to
biceps z 31,5cm do 37,5cm(39cm po ćwiczeniu)
Klata z 98cm do 115cm i wycisk z 60kg do 90kg
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
