Priorytet Barki Plecy Łydki

WItam mam pytanie niedawno skończyłem jechac programem Michaila i teraz chcialbym ulozyc plan z priorytetem na plecy, barki i łydki. Myślałem żeby robic:
Pon: Barki mocno, plecy lekko,łydki
Śr: Klata,Biceps,Triceps
Ptk: Barki lekko, Plecy mocno, nogi
Przejdzie takie coś czy może pomyśleć nad FBW. A jeśli może byc coś takiego to ile serii na poszczególne partie i jakie ćwiczenia?

Jaki staz?? to co napisales bezsensowne troszke...

Staż ok 2 lata z przerwami wakacyjnymi.
Jeśli bezsensowne to czekam na sensowną pomoc jaki dobrac trening aby skupić się głównie na plecach barkach i łydkach , bo to one przy moim wzroście wyglądają najsłabiej.

a może wybierz -jako priorytet- jedna grupe i trenuj ja 3 razy w tyg- cos wedle zalożeń Wodyn-owego cyklu priorytetowego na klatke.
robisz jakby kikrocykle z priorytetami na wymienione grupy mięsniowe, np. 2 miesiące barki, następne dwa plecy, następne dwa łydki.
tu masz linka;
http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-12 22:18:18