Odchudzanie - 5-8 kg

Witam,
Chciałbym schudnąć ok 5-8kg w 1-2 miesiące.
Jadam 2-3 posiłki dziennie
Śniadanie - wogóle
Obiad - dość sporo
Kolacja - sporo
I między posiłkami coś przekąsam i słodycze (Ale jeśli będzie to konieczne to mogę zrezygnować od fast foodów rownież)
Picie - najczęściej napoje gazowane lub "mrożone" herbaty (Ice-tea itp.)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 179

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W w-fie 4 godziny w tygodniu. Na dworzu 30 minut grania w koszykówkę.

Odżywianie: Jem dość sporo, najwięcej na obiad i kolację. Śniadań nie jadam wogóle. (Od słodycyz i fast foodów mogę się powstrzymać)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2008-04-08 00:10:23

A jakbyś tak jadł 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych to byłoby o wiele lepiej. Sporo to zjedz na śniadanie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] Poczytaj tu:https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i tu:https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html pomoże Ci sie ogarnąć z dietą. Do tego dużo ruchu i będzie OK. I nie zapomnij, ze w tym wieku to się jeszcze rośnie i proporcje ciała się zmieniają, a organizm sporo potrzebuje energii Poczytaj tu:https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i tu:https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html pomoże Ci sie ogarnąć z dietą. Do tego dużo ruchu i będzie OK. I nie zapomnij, ze w tym wieku to się jeszcze rośnie i proporcje ciała się zmieniają, a organizm sporo potrzebuje energii Poczytaj tu:https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i tu:https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html pomoże Ci sie ogarnąć z dietą. Do tego dużo ruchu i będzie OK. I nie zapomnij, ze w tym wieku to się jeszcze rośnie i proporcje ciała się zmieniają, a organizm sporo potrzebuje energii[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Śniadanie - wogóle
Obiad - dość sporo
Kolacja - sporo



czemu to nie jest własnie takie proste :P