kreatyna TREC - co z tym fantem począć ?

Witam
Dostałem w prezencie kreatynę - Trec Nutrition Reactor 3 Pro (jabłczan kreatyny + inozyna + ryboza)
Jako, że jestem początkujący, to nie chcialbym zrobić sobie tym krzywdy, ale też głupio jakby się zmarnowało ;).
Mam 18 lat, 67 kg, 182 cm, ćwiczę miesiąc - co przy dobrej diecie i cwiczeniach 4 razy w tygodniu dalo mi 3-4 kg przyrostu masy (oczywiscie bez żadnych suplementów). No i teraz mam tą kreatynkę...

Proszę o rady jak to brać, np.:
1. Czy nie spowoduje żadnych skutków ubocznych? - za miesiąc mam mature
2. Czy np. 2 tabletki przed treningiem i 2 po wystarczy ? (1 kap. 800mg)

Wszelkie inne uwagi też będą dla mnie znaczace,
dzięki


Zmieniony przez - niserin w dniu 2008-04-06 12:21:42

Cchesz brac na siłę...

Bierz...

Z tego co czytam to nie amsz zielonego pojęcia o podstawach...

nic ta kreatyna nie da ... nawet jak bys zjadł to w poczwórnych dawkach to najwyżej dostaniesz rozwolnienia to będzie JEDYNY skutek...

Gdyby to było tak MOCNE i groźne to myślisz żę sprzedawali by to w zwyczajnych punktach handlowych bez recepty itp itd...??


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-06 21:58:18

Nie bedzie skutków ubocznych. Dawkuj to tak

DT: rano na czczo 4kapsy, po treningu 4kapsy
DN: rano na czczo 4kapsy, w godzinach treniongu 4kapsy

Pozdrawiam
P.S. Sam tez mam mature w maju:)

Skutków ubocznych nie będzie. To nie koks. Jednak skoro ćwiczysz dopiero miesiąc poczekałbym z kreatyną bo i tak Ci ładnie idzie i będzie szło. Kreatynę brałbym dopiero po 6 miesiącach ćwiczeń, kiedy już trochę poznasz swój organizm. Teraz skup się na diecie, treningu, poprawności ćwiczeń i regeneracji.

Ok, dzięki za odpowiedzi. Ale skoro już jest ta kreatyna to może chociaż jakie małe dawki ? Np.
DT: 2 kap. rano, 2 kap. po treningu
NT: 2 kap. rano, 2 kap. w porze treningowej

Ile miałby trwać taki cykl? Miesiąc, a potem np. kolejny miesiąc przerwy ?
Po jakim czasie po treningu to brać i jakie muszą być przerwy między wzięciem kreatyny a jedzeniem ?

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

przeczytaj powyzszy link.



branie kreatyny przy tak niewielkim stazu i w tak smiesznych dawkach to bezsens. to ze ją masz nie znaczy, ze musisz ja zjesc. twoim celem jest trening i przyrosty czy jedzenie kreatyny?

Ale nawet w malym stopniu by nie pomogła?
Nie jestem zawodcem, ale na zdrowy rozum to te 4 kapsułki dziennie to zawsze jest lepiej niz 0.
Podkreślam, że nie zaniedbuje diety ani jakości treningu - bo wiem że to jest najważniejsze. Zatem dlaczego rezygnować z drobnego wsparcia?

po miesiecu wierz mi - jestes jeszcze zupelnie zielony. masz pod linkiem wszystko wyjasnione. chcesz - bierz, twoja sprawa, ale z doswiadczenia swojego i innych wiem, ze zazwyczaj jest to kiepskie rozwiazanie.

4 kapsy na dobę to jest nic. podobnie jak jedzenie 7mg wit C, 40mg paracetamolu, czy70ml wody na treningu. kreatyne buierzesz przynajmniej w dawce 4 - 5g na dobe i 4 tygodnie to rowniez za malo na cykl.

Dlaczego rezygnowac? Bo po co brac jezeli mozesz osiagnac to samo nie biorac rzadnych odzywek? efekty na diecie beda takie same..na kreatyne bedzie czas. narazie wykorzystaj naturalny potencjał organizmu

Ok, rozumiem i to nie jest tak, że nie ufam Waszemu doświadczeniu, jednak to opakowanie wygląda naprawdę kusząco i opis działania na nim jest dosyć przekonujący ;). Możecie powiedzieć coś wiecej o tym specyfiku co posiadam ? - szczegolnie chodzi o inozyne i ryboze.

Jednak przy mojej masie (67 kg) te 4 tabletki na dobie nie wspomogły by organizmu? Bo nie chodzi mi żeby to kreatyna robiła za mnie robotę, ale żeby WSPOMOGłA.

jak bedziesz czytal teksty reklamowe to zawsze beda wygladacimponujaco. kreatyna nie powoduje wzrostu masy miesniowej, wspomaga ten proces przy odpowiedniej diecie i treningu. generalnie przyczynia sie do wzrostu sily i wytrzymalosci silowej.

ryboza to bubel i w tak malych dawkach mozesz w ogole zapomniec ze ona jest w skladzie tego suplementu. inozyta tez jest substancja ktora do swoich produktow dodaja nieliczne firmy, gdyz wiae w jej skutecznosc podziela tylko nieliczne grono sympatykow.

produkt jest relatywnie drogi. zawiera dwie substancje o lichej renomie i jedną - jhablczan kreatyny - o renomie bardzo dobrej. wszaleka efektywnosc preparatu wynika wlasnie z zawartosci tego zwiazku.

Dzięki za klarowne wyjaśnienie faftaq.
Dalej podtrzymujesz że na razie dać sobie spokój z kreatyną - bez możliwosći żadnego kompromisu ? ;)
Zdaje się na Ciebie, bo przyznaje że mam w tym temacie marną wiedzę, mimo chęci coraz większych ;)
Pozdr.