Co Brać Na Mase??

Witam. Jestem poczatkujacym "strong manem" . Mam ulożony odpowiedni plan zywieniowy oraz treningowy lecz poza tym chcial bym zaczac brac jakies odzywki zeby nabrac troche masy. Na silownie uczeszczam juz od miesiaca i aktualnie jestem w trakcie seri ACT (3 0bwody / trening). A wiec co radzicie mi zazywac jezeli waze 60 kg i mam 15 lat?? Kolega doradzal mi zeby spozywac Gainer Bolic 6000, lecz osobiscie wole zaczerpnac wiedzy doswiadczonych forumowiczow, niz pierwszego lepszego kolegi. Prosze Was o pomoc Z gory thX !!

gainery białka to wszystko jest uzupelnieniem diety, wiec jezeli twoja dieta jest ulozona odpowiednio to odpusc sobie.Pocwicz jeszcze troche na sucho a potem jakaś kreatynke.

pocwicz rok dieta narazie wystarczy

dieta to podstawa i odpowiedni trenig pamietaj zebys duzo jadl bo sa przypadki ze wiecej sie spala na treningu niz sie zje w trakcie dnia . a co do odzywek proponuje witaminy ''ANIMAL PAK' i bedzie jak narazie dobrze pozdro

animal pak drogi. tansza opcja sa witaminy z olimpu. Łykam i sobie chwale do tego zma/omega i git.

Ok ThX wszystkim za porady!!