shotput
Witam
Trenuje zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do ulozenia diety bo trening mam wystarczajacy.
Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 121
Wzrost: 192
Obwód klatki: 125
Obwód ramienia: 45
Obwód talii: 100
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: a nie mam pojecia
Aktywność w ciągu dnia: Student AWF
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula
Odżywianie: jem wszystko, niczego sobie nie odmawiam
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 razy w tyg = 3 razy na silowni, 3 razy technika + skocznosc + szybkosc
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: kilka diet cud ale bez rezultatow
Trenuje zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do ulozenia diety bo trening mam wystarczajacy.
Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 121
Wzrost: 192
Obwód klatki: 125
Obwód ramienia: 45
Obwód talii: 100
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: a nie mam pojecia
Aktywność w ciągu dnia: Student AWF
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula
Odżywianie: jem wszystko, niczego sobie nie odmawiam
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 razy w tyg = 3 razy na silowni, 3 razy technika + skocznosc + szybkosc
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: kilka diet cud ale bez rezultatow
Krzysztof Piekarz
madu24
typ budowy endomorficzny wylosowałam patrząc na wielkości 
