CO ile powinno sie zmieniać trening ??

co 3 m-ce ??

roznie nie ma zasadymusisz notowac efekty az do ich braku i wtedy zmieniasz trening i ewentualnie poprawiasz diete, mozna zmieniac comiesiac np dlaniektorych partii lub ogolnie co 2-3miesiecy. ale tak jak wyzej napisalem najwazniejszym wyznacznikiem sa efekty lub ich ewentualny brak

sprawa indywidualna jak nie masz progresu to zmieniasz, ja osobiscie jade lekko ponad miesiac ale czesto zmieniam cwiczenia/serie i tak.

reguła jest napewno by nie za często- poniżej miesiąca moim zdaniem nie ma sensu, wiele zależyb także od rodzaju planu, od celu, od intensywności i wytrenowania nawet danej osoby.
ogolnie uśredniając myslę, że dwa miesiące to czas nie za krotki i nie za dlugi.