megamass22
narazie mam za mało sprzętu na inne partie a martwego ciągu,cwiczen ze sztangą na bary i kaptór nie chciałbym robić ze względu na mój wzrot wole nie ryzykować
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
263
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6385
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26314
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
263
Dzięki pozdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
263
pozostaje tylko to że mam za mało sprzętu (ławka, gryf prosty170cm i 150cm)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
263
co sądisz o tym planie oceńcie go:
postanowiłem żeby na ćw obciążające ciężary wziąść mnijsze obciążenie
poniedziałek:
klata
na poziomie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
na skosie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
biceps
na uchwycie wąskim
3 serie 10 powtórzeń
na uchwycie szerokim
3 serie 10 powtórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
Środa
wyciskanie francuskie leżąc
3 serie 10 powtórzeń
przysiady
3 serie 10 powtórzeń
przedramiona
nachwytem
3 serie 10 powtórzeń
podchwytem
3 serie 10 potórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
Piątek :
klata
na poziomie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
na skosie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
biceps
na uchwycie wąskim
3 serie 10 powtórzeń
na uchwycie szerokim
3 serie 10 powtórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
co o tym sądzicie poprawcie go i zaproponujcie swoje sugestie na ten temat'
'
postanowiłem żeby na ćw obciążające ciężary wziąść mnijsze obciążenie
poniedziałek:
klata
na poziomie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
na skosie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
biceps
na uchwycie wąskim
3 serie 10 powtórzeń
na uchwycie szerokim
3 serie 10 powtórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
Środa
wyciskanie francuskie leżąc
3 serie 10 powtórzeń
przysiady
3 serie 10 powtórzeń
przedramiona
nachwytem
3 serie 10 powtórzeń
podchwytem
3 serie 10 potórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
Piątek :
klata
na poziomie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
na skosie
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 5 powtórzeń
biceps
na uchwycie wąskim
3 serie 10 powtórzeń
na uchwycie szerokim
3 serie 10 powtórzeń
brzuszki
3 serie 10 powtórzeń
co o tym sądzicie poprawcie go i zaproponujcie swoje sugestie na ten temat'
'
adzik123
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
