megamass22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

263

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2014 (22:50)

Data rejestracji 31.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu cześć ! mam 17 lat , 171 wzrostu , 82 kg wagi. mój staż na siłowni to 1 rok z 1 rokiem przerwy; ćwiczyłem głównie na masę i siłę(wszystkie partie ). chciałbym prosić abyście dali mi jakieś wskazówki dotyczące ułożenia planu na redukcje masy	13	2010-04-14 18:07
Trening dla początkujących	ilość powtórzeń mój plan to 1. przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 2. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 3. wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 4. wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. wyciskanie sztangi	4	2008-12-03 14:21
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny cześć mam 15 lat 170cm wzrostu 77 kg wagi mój staż na siłowni to 6 michów przed wakacjami trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój	26	2008-08-24 13:36
Trening dla zaawansowanych	prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski cześć mam 15 lat 170cm wzrostu 77 kg wagi mój staż na siłowni to 6 michów przed wakacjami trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój	7	2008-08-19 19:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy cześć mam 15 lat 170cm wzrostu ważę 75kg ćwiczę dopiero 5 miesięcy przez dwa ćwiczyłem na rzeźbe a przez pozostałe na siłe gdy zaczynałem podnosić brałem 39kg na początku stycznia podniosłem 48kg a teraz mam zastuj ćwiczę tylko na bicki i klate w	16	2008-04-01 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 21:41
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 21:36
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 21:33
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 21:31
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 21:25
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 21:14
Trening dla początkujących	Redukcja pomoc w ułożeniu planu	2010-04-14 20:57
Trening dla początkujących	ilość powtórzeń	2008-12-04 15:52
Trening dla początkujących	ilość powtórzeń	2008-12-03 16:47
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-30 11:35
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-29 18:52
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-29 18:45
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-28 12:27
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-27 17:35
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-27 13:26
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-26 14:03
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-26 13:51
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-24 15:06
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-24 14:59
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-24 14:51
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-24 14:46
Trening dla początkujących	rozpiska do oceny	2008-08-24 14:38
Trening dla zaawansowanych	prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski	2008-08-22 13:31
Trening dla zaawansowanych	prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski	2008-08-20 14:12
Trening dla zaawansowanych	rozpiska do oceny	2008-08-02 22:30
Trening dla zaawansowanych	rozpiska do oceny	2008-08-02 13:50
Trening dla zaawansowanych	rozpiska do oceny	2008-08-02 13:12
Trening dla zaawansowanych	rozpiska do oceny	2008-08-02 12:53
Trening dla zaawansowanych	rozpiska do oceny	2008-08-02 12:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2008-04-02 19:02