Proszę o pomoc.

Heja! Za kilka dni zaczynam cykl CP, AAKG, BCAA, mogę do tego dorzucić jeszcze mono z treca?

Mozesz.

Dawkowanie:

DT:
rano na czczo 5g mono
przed treningiem aakg po treningu cp i bcaa

DNT:
rano bcaa i kreta 5g
w porze treningu cp
bcaa przed spaniem


bcaa porcja to 1g\10kg masy ciala dziennie.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-29 22:50:24

Dzięki! SOGACZ!

ja nie bralbym BCAA przed spaniem. za to bralbymprzed i po treningu po 5 - 10g w porcji.

A cp myślałem żeby brać 2x W DNT I W DT... mam 2 puchy duże.

cp bierz 2x dziennie- np. rano i po treningu/wieczrem/

a bcaa faktycznie -tylko o kresach okołotreningowych- przed i po.

jak juz ma mono, to dwie porcje CP zbedne, albo tez - jak juz jest Cp - to mono zbedne.

Myslalem ze bcaa bedzie dobrym pomyslem na regenracje tez w dnt.

biorac pod uwage tak wlqsciwosci jak i cene bcaa, opcja okolotreningowa jest zdecydowanie bardziej uzasadniona. nie mowie ze BCAA na wieczor sa bezuzyteczne, ale raczej nie jest to najszczesliwsze rozwiazanie. BCAA konkurują z tryptofanem w przekraczaniu bariery krew-mózg, podanie wiekszej ilsci BCAA moze spowodowac zmniejszenie ilosci tryptofanu ktory dostaje sie do mozgu, co jest przydatne pod czas sesji treningowej (opznia powstanie zmeczenia), ale na wieczor moze nie byc najlepsza opcją.

no fakt- mono mi gdzies "uciekło"

mozna więc po jednej porcji, albo jw. napisalem/przenosząc co przed treningiem/ plus mono tylko po treningu.

jeszce ogolnie rzecz biorąc bcaa racej nie spelnia swej funkcji na noc- raczej cos o przeciwnej kinetyce.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-30 00:02:37

Wszystko pieknie ale ja jednak dodal bym bcaa przed snem jako antykatabolik.