bolesne skurcze?

Witam! Od czego mam te bolesne skurcze łydek/nóg??? Dużo, biegam, pływam...i nigdy nei mialem tego problemu??? Co jest? ps. od tygodnia odstawiłem kreatynę może to od tego??? CO zrobic???
jak to wyleczyć?

Witam Abiba86!

Do tego bierz ZMA, kreatyne ( jabłczan kreatyny lub monohydrat kreatyny) oraz witaminy np.Multisport Olimp.

Pozdrawiam

mozesz brac profilaktycznie Aspargin
do tego witaminy, pic duzo wody, dbac o regeneracje
pozdr

hej.szacuneczek dla wszystkich poprzedników.pij lepiej napoje izotoniczne.dodatkowo zaopatrz się w preparaty typu Anticramp- Nutrend.
Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.
Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.

Witam twoje objawy sa objawami nie dobru magnezu. Odstaw kawe kup magnez w kapuslkach i bendzie ok

POlecilbym jeszcze rozciaganko nog po treningu i hydromasaz cieplutka woda...pozdrawiam:)

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który wtłacza wodę do mięśni nie daje on siły. Pamiętajcie wygląd to nie siła!. Na końcu opowiem o odpoczynku powinien być w granicach 8-10h dla młodzieży do lat 21, nie zawsze są różni ludzie. Ćwiczyć mięsnie należy około 1h15min nie więcej inaczej pokaże się proces anty-kataboliczny !. Pozdrawiam Zielona Góreee !

sod potas magnez wapn, kiepskie proporcje w organizmie prowadza do skurczow
izotonik nie zawsze pomoze, polecam banany i pomidory z sola