Wislakk
nie jesteś przypadkiem ciutę zalany? może czas na jakąś wycinkę? bo przy wymiarach które podałeś... 
Żałuje tylko tych rzeczy których nie zrobiłem!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
125
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3691
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
drążek jest podstwa w treningu najszerszych grzb. więc dlatego zwrocilem na to uwagę- wiosłowanie natomiast- czy szeroko, czy wąsko bedzie zawsze tego samego typu ćwiczeniem.
napisz co możesz z tym drążkiem "zrobic", plan oczywiście poprawimy- powiedz jeszcze w jakie dni bedziesz trenował- sobota, niedziela...?
może wyprobujesz regresję?
jesteś typem wytrzymalościowca i ten trening powinien ci posluzyc do rozwoju zarowno siły jak i wytrzymałości siłowej.
napisz co możesz z tym drążkiem "zrobic", plan oczywiście poprawimy- powiedz jeszcze w jakie dni bedziesz trenował- sobota, niedziela...?
może wyprobujesz regresję?
jesteś typem wytrzymalościowca i ten trening powinien ci posluzyc do rozwoju zarowno siły jak i wytrzymałości siłowej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1710
co do drążka to chyba będę musiał kupic.
co do tłuszczu to mam go troche na brzuchu. sądze że 5cm w obwodzie.
siła mnie w zasadzie nie interesuje. chodzi mi tylko o mase.
gdybym wiedział jak to bym wrzucił fotki jak wyglądam. albo na poczte do jakiegoś admina.
co do tłuszczu to mam go troche na brzuchu. sądze że 5cm w obwodzie.
siła mnie w zasadzie nie interesuje. chodzi mi tylko o mase.
gdybym wiedział jak to bym wrzucił fotki jak wyglądam. albo na poczte do jakiegoś admina.
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
tak więc zrób z tym drązkiem.
myslę, że siła musi iść razem z masą jeśli teo nie ma to prawdopodobnie zamiast masy wchodziłoby wiele tłuszczu lub/i/ wody.
postaraj sie skorelowac dietę z treningiem tak aby wystarczało kalorii, możesz dorzucic aeroby lub HIIT-a w nietreningowe- to powinno pomóc w kształtoweaniu sylwetki z dobra jakosciowo masą.
myslę, że siła musi iść razem z masą jeśli teo nie ma to prawdopodobnie zamiast masy wchodziłoby wiele tłuszczu lub/i/ wody.
postaraj sie skorelowac dietę z treningiem tak aby wystarczało kalorii, możesz dorzucic aeroby lub HIIT-a w nietreningowe- to powinno pomóc w kształtoweaniu sylwetki z dobra jakosciowo masą.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1710
a jak wrzucić fotki? i co z wymiarami? podałem nadgarstek bo jestem mały i byłem bardzo chudy.
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
proponuje ułozyć trening podwójnie dzielony- z regrsją.
wedle zasady;
pierwszy dzień i trzeci
klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
drugi i czwarty/chodzi o dni treningowe/;
nogi, plecy, biceps, przedramiona
wedle zasady;
pierwszy dzień i trzeci
klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
drugi i czwarty/chodzi o dni treningowe/;
nogi, plecy, biceps, przedramiona
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1710
nic z tego nie rozumem. czyli co kiedy ćwiczyć?
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
np. wtorek, sroda, sobota, niedziela.
opis jest b. prosty- może przeczytałes za mało uważnie
opis jest b. prosty- może przeczytałes za mało uważnie
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
raczek87
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45320
Bardziej łopatologicznie się nie da:
wtorek - klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
środa - nogi, plecy, biceps, przedramiona
sobota - klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
niedziela - nogi, plecy, biceps, przedramiona
wtorek - klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
środa - nogi, plecy, biceps, przedramiona
sobota - klatka, barki, triceps, łydki, brzuch
niedziela - nogi, plecy, biceps, przedramiona
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1710
czyli zwiekszyć intensywność do ćw 2 razy w tygodniu każdej grupy. i zrezygnować z przerw po każdym DN?
pozatym czas treningu zwiększy sie do ok 2godzin a to mi sie nie uśmiecha.
pozatym czas treningu zwiększy sie do ok 2godzin a to mi sie nie uśmiecha.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
