MASS - lukasz12-9

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 12 - 24 miesiące

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 6-7


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Nogi nie ćwicze bo mam problem z nimi i prosze mi nie pdawać ćwiczeni na nogi i na przedramie ok.Zalerzy mi tylko przede wszystkim na klecie,bisepsie,tricepśe,brzuchu,barkachach i trochr kapturach,plecach prosze tylko na te partie mi rozpisać ten plan treningowy
Z gury dzięki!!!

Przypomnij mi się - muszę zrobić gifa dla Ciebie - program jest.

To jak napiszesz dala mnie ten plan z góry dzieki

Sorka, wyleciało mi.
Za wiele osób na głowie.

Będę w niedzielę to wrzucę.
Podeślij mi prosze powiadomkę z przypomnieniem,.

HEJ i co tam z tym mojm planem???